膝蓋髕骨受傷後的復健方法-復健科

彙整補充說明

膝蓋髕骨受傷後的復健是一個重要的過程，能夠幫助你恢復正常的功能和活動能力。
根據你的情況，經過六週的石膏固定，現在需要進行適當的復健來促進癒合和增強肌肉力量。
以下是一些建議的復健方法：
1. 初期復健（傷口癒合後的前幾週）：
- 熱療與冷療：在拆掉石膏後，首先要確保傷口已經癒合。
如果傷口未癒合，可以考慮使用雷射或超音波治療來促進癒合。
當傷口癒合後，可以開始進行熱療，幫助血液循環，減少僵硬感。

- 輕度活動：可以開始進行一些輕度的活動，例如腳踝的旋轉運動，這有助於促進血液循環，減少腫脹。

2. 增強肌力訓練：
- 大腿肌肉訓練：在膝蓋能夠承受的範圍內，開始進行大腿肌肉的強化訓練。
可以進行股四頭肌的等長收縮訓練，例如坐在椅子上，將膝蓋伸直並保持幾秒鐘，然後放鬆。
這個動作可以重複10到15次，每天做2到3組。

- 水療：如果有條件，可以考慮水療，水的浮力可以減少對膝蓋的壓力，同時增強肌肉的柔韌性和力量。

3. 功能性訓練：
- 逐漸增加承重：在醫生的指導下，逐漸增加患腿的承重，從站立開始，然後慢慢嘗試走路。
可以使用助行器或拐杖來協助行走，減少對膝蓋的壓力。

- 行走訓練：當膝蓋的疼痛和腫脹減少後，可以開始進行行走訓練，這有助於恢復正常的步態。

4. 靈活性訓練：
- 伸展運動：進行膝蓋周圍肌肉的伸展運動，例如坐在地上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，輕輕向前彎曲身體，這樣可以幫助增加膝蓋的靈活性。

5. 注意事項：
- 在復健過程中，若感到劇烈疼痛或腫脹，應立即停止運動並諮詢醫生。

- 每次復健後，可以進行冷敷，幫助減少腫脹和疼痛。

- 定期回診，讓醫生評估膝蓋的恢復情況，並根據需要調整復健計畫。

總之，膝蓋髕骨受傷後的復健需要循序漸進，並根據自身的恢復情況調整運動強度。
保持耐心，並遵循醫生和復健師的建議，這樣才能有效地恢復膝蓋的功能。
希望你能早日康復！