膝蓋髕骨受傷後的復健方法-復健科

膝蓋髕骨受傷？

陳主任好！
左腳因摔倒而傷及膝蓋髕骨，
石膏固定了6週，
請問拆掉石膏後，
如何復健較好？
謝謝！

nopal，30~39歲男性，詢問日期：2006/11/25

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

1.傷口未癒,可先用雷射及超音波(由外側)治療,並加強大腿肌力訓練
2.傷口癒合.可加作水療,增進柔軟度,逐漸加強患腿承重,最後作行走訓練

回覆日期：2006/11/25
資料來源：台灣e院 - 膝蓋髕骨受傷

彙整補充說明

膝蓋髕骨受傷後的復健方法是非常重要的，因為適當的復健可以幫助恢復功能、減少疼痛並防止未來的傷害。
根據您的情況，您在石膏固定了六週後，現在需要開始復健。
以下是一些建議的復健步驟和方法：
1. 初期復健（拆石膏後的第一週）：
- 傷口檢查：首先，確保傷口癒合良好，沒有感染的跡象。
如果有紅腫、流膿或劇烈疼痛，應立即就醫。

- 輕柔活動：在醫生的指導下，開始進行一些輕柔的活動，例如腳踝的轉動和伸展，這有助於促進血液循環，減少腫脹。

- 使用冰敷：在復健初期，若膝蓋仍有腫脹或疼痛，可以使用冰敷來減輕不適。
每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 中期復健（拆石膏後的第二週至第四週）：
- 增加活動範圍：隨著疼痛減輕，可以開始進行膝蓋的伸展和彎曲運動。
可以嘗試坐在椅子上，慢慢將膝蓋彎曲至舒適的角度，並保持幾秒鐘，然後伸直。

- 肌力訓練：開始進行大腿肌肉的強化訓練，例如股四頭肌的收縮運動。
可以躺在床上，將腿伸直，然後緩慢抬起，保持幾秒鐘後放下。
這樣的運動可以幫助增強膝蓋周圍的肌肉，提供更好的支撐。

- 水療：如果有條件，可以考慮水療，因為水的浮力可以減少關節的負擔，讓您更容易進行運動。

3. 後期復健（拆石膏後的第四週以後）：
- 逐漸增加承重：在醫生的指導下，逐漸增加患腿的承重。
可以開始使用拐杖或助行器，慢慢嘗試站立和行走。

- 進行功能性訓練：當膝蓋的活動範圍和肌力逐漸改善後，可以開始進行一些功能性訓練，例如上下樓梯、蹲下和站起等動作。
這些動作可以幫助您恢復日常生活的能力。

- 持續進行肌力訓練：可以加入一些強化訓練，例如使用彈力帶進行腿部的外展和內收運動，這有助於進一步增強膝蓋周圍的肌肉。

4. 注意事項：
- 疼痛管理：在復健過程中，若感到疼痛，應立即停止運動，並尋求醫療建議。
可以考慮使用止痛藥來緩解不適。

- 定期回診：定期回診，讓醫生檢查膝蓋的癒合情況，並根據恢復進度調整復健計畫。

總之，膝蓋髕骨受傷後的復健需要循序漸進，並根據自身的恢復情況調整運動強度。
建議在專業復健師的指導下進行，以確保安全和有效的恢復。
希望您能早日康復，恢復正常的生活！