如何恢復效能力：從不良習慣到健康生活的轉變-泌尿科

我是不是陽痿了？

許醫生您好

敝人的問題大約是一年前感到異樣,那時生活習慣很糜爛,煙抽的很兇(一天2包),長熬夜,睡的很少,,那時功能正常,勃起硬度感覺有很漲甚至有一點痛,很愛看A片常常DIY幾乎天天一次,失業後甚至一天2-3次,有幾次DIY後尿尿排不出來,也有幾次無法勃起或硬度變很差了,因為個性孤僻又自己一個人住,剛好那時候又失業,天天都在住處翻報紙上網很少出門,沒心情去想那麼多,每天都覺得很緊張,很焦慮,很煩,一直暴飲暴食,只有吃很多東西心情才會放鬆..體重半年增加了近25KG,目前知道自己有高血壓,每天都要吃降壓的藥,現在性能力又很差,可以勃起但硬度只有以前的5-6成,現在我想改掉不好習慣重新面對人生,想挽回自己的性能力及健康,也知道要去醫院就診,但我很想先聽許醫師就文字內容初步推測的回覆,我想讓心理大致有個底,大約是到怎樣一各程度..

誠摯謝謝您~

阿明，20~29歲男性，詢問日期：2005/04/25

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

您好：
回覆您的問題。
依您的年紀應不至於有器質性陽萎的問題。跟您抽煙、高血壓及心理的問題比較相關，可至門診求助相關醫師。

回覆日期：2005/04/25
資料來源：台灣e院 - 我是不是陽痿了

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的開放與誠實是改變的第一步。
從您的描述中可以看出，您目前面臨著多重挑戰，包括不良的生活習慣、心理壓力、以及性功能的問題。
這些問題往往是相互影響的，因此需要從多個方面來進行調整和改善。

首先，關於您的生活習慣，長期抽煙、熬夜以及不規律的作息都會對身體造成嚴重的影響。
吸煙不僅會影響心血管健康，還會對性功能造成負面影響。
研究顯示，吸煙會導致血管收縮，影響血液流向陰莖，從而影響勃起的硬度。
因此，戒煙是改善性功能的第一步。
您可以考慮尋求專業的戒煙輔導，這樣能夠提高成功的機率。

其次，熬夜和睡眠不足會導致身體的自我修復能力下降，影響荷爾蒙的分泌，進而影響性能力。
建議您逐步調整作息時間，盡量每天保持7-8小時的睡眠，這對於恢復身體的正常功能非常重要。
您可以嘗試設定固定的就寢時間，並在睡前避免使用電子產品，以幫助自己更容易入睡。

再來，您的飲食習慣也需要改善。
暴飲暴食不僅會導致體重增加，還會影響心理健康。
建議您開始規劃健康的飲食，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，減少高糖、高脂肪的食物。
這樣不僅能幫助您控制體重，還能改善整體健康狀況。

運動也是非常重要的一環。
適度的運動可以促進血液循環，改善心情，並有助於減少焦慮和壓力。
您可以考慮每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、慢跑或游泳。
這不僅有助於減重，還能提升性能力。

心理健康方面，您提到的焦慮和孤獨感也是需要重視的。
建議您尋求心理諮詢，這可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習應對壓力的技巧。
雖然您對諮商有些排斥，但這是一個有效的方式來改善心理狀態，並幫助您建立更健康的生活方式。

最後，定期就醫檢查是非常重要的，尤其是您已經有高血壓的情況。
與醫生討論您的性功能問題，並尋求適合的治療方案，這樣能夠更全面地改善您的健康狀況。

總結來說，從不良習慣到健康生活的轉變需要時間和耐心，建議您逐步進行改變，並尋求專業的幫助。
每一小步的改變都能為您帶來積極的影響，祝您早日恢復健康，重拾生活的信心！