避孕藥對體重影響大？營養師教你健康減肥法！-營養教室

要如何減輕我ㄉ體重ㄋ........？

你好...........我一年前我ㄉ體重能保持在45公斤..自從我吃ㄌ避孕藥後我ㄉ體重在短短ㄉ一年之內胖ㄌ將近18公斤多不知是吃避孕藥ㄉ關係ㄇ............希望營養師是否能告訴我該怎ㄇ做ㄚ.......忘ㄌ告訴你我以生ㄌ一個小孩以8歲ㄌ.....我今年28歲150公分現62公斤希望營養師能

小涵，20~29歲女性，詢問日期：2001/06/08

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

您好
以您150cm標準體重48Kg，所以以您以前的體重來說是剛好
一年來胖了18Kg確實是太多了，
如果您仔細想過：飲食沒有什麼變化，活動量也差不多......
可能與您的婦產科醫師先談一談：避孕藥的問題....
等問題釐清後，再來討論減重的事才容易有效果。

回覆日期：2001/06/08
資料來源：台灣e院 - 要如何減輕我ㄉ體重ㄋ........

彙整補充說明

避孕藥對體重的影響是許多女性關心的問題，尤其是在使用避孕藥後出現體重增加的情況。
根據您的描述，您在使用避孕藥後體重增加了18公斤，這確實是一個值得注意的變化。
首先，我們需要了解避孕藥的作用機制及其可能的副作用。

避孕藥主要是通過調節荷爾蒙來防止排卵，並改變子宮內膜的環境，使其不適合受精卵著床。
常見的避孕藥有兩種：含有雌激素和黃體素的複合型避孕藥，以及僅含有黃體素的單一型避孕藥。
這些荷爾蒙的變化可能會導致一些女性出現體重增加的情況，這通常是由於水分滯留、食慾增加或新陳代謝的變化所引起的。

根據研究，使用避孕藥的女性中，部分人可能會因為荷爾蒙的影響而增加體重，通常這種增加是由於水腫而非脂肪增加。
一般來說，這種水分的增加在停藥後會逐漸消失。
然而，若體重持續增加，則可能與飲食習慣、生活方式或其他健康因素有關。

在您的情況中，您提到的體重增加幅度相對較大，這可能不僅僅是避孕藥的影響。
建議您可以考慮以下幾個方面來進行健康減重：
1. 飲食調整：檢視您的飲食習慣，減少高熱量、高糖分及高脂肪的食物攝取，增加蔬菜、水果及全穀類的比例。
保持均衡的飲食有助於控制體重。

2. 運動：增加日常的運動量，無論是有氧運動（如快走、游泳、騎自行車）還是力量訓練，都是有效的減重方法。
每週至少150分鐘的中等強度運動是推薦的標準。

3. 定期檢查：建議您定期回診，與婦產科醫師討論避孕藥的使用情況，並檢查是否有其他健康問題（如甲狀腺功能異常等）影響體重。

4. 心理健康：壓力和情緒狀態也會影響體重，保持良好的心理健康，必要時可以尋求專業的心理諮詢。

5. 替代避孕方法：如果您懷疑避孕藥對您的體重影響過大，可以考慮與醫師討論其他避孕方式，如避孕環或子宮內避孕器等，這些方法可能對體重的影響較小。

最後，體重的變化是多方面的，除了避孕藥的影響外，生活方式、飲食習慣、心理狀態等都可能是重要因素。
建議您在專業醫師的指導下進行健康管理，找到最適合自己的方法。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！