膝蓋長期腫脹疼痛，該如何緩解？-骨科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您在五年前的機車事故後，膝蓋出現長期的腫脹與疼痛，這樣的情況確實讓人感到困擾。
首先，膝蓋的疼痛與腫脹可能與之前的外傷有關，尤其是如果當時的傷勢未能完全癒合，可能會導致後續的問題。
以下是一些建議，幫助您緩解膝蓋的疼痛與腫脹。

1. 進一步檢查：儘管您已經做過一些檢查，但建議您再次尋求專業的醫療意見，特別是骨科或復健科的醫師。
可能需要進一步的影像學檢查，如MRI，以確定是否有半月板損傷、韌帶損傷或其他結構性問題。

2. 物理治療：物理治療可以幫助您改善膝蓋的功能與減輕疼痛。
專業的物理治療師可以設計針對您的情況的運動計畫，幫助增強大腿肌肉，這樣可以更好地支撐膝蓋，減少疼痛。

3. 冰敷與休息：當膝蓋腫脹時，冰敷可以有效減輕腫脹與疼痛。
建議每次冰敷約15-20分鐘，並注意不要直接將冰塊放在皮膚上，以免凍傷。
休息也是非常重要的，避免過度使用膝蓋，特別是在疼痛加劇的時候。

4. 護膝使用：根據醫師的建議，使用護膝可以提供額外的支撐，減少膝蓋的負擔，特別是在活動時。

5. 飲食補充：關於您提到的葡萄糖胺與海鮮，這些確實有助於關節健康。
葡萄糖胺被認為可以促進關節軟骨的修復，而海鮮中的Omega-3脂肪酸則有助於減少炎症。
建議您可以考慮將這些食物納入日常飲食中。

6. 避免高衝擊運動：在膝蓋疼痛的情況下，應避免高衝擊的運動，如跑步或跳躍，這些運動可能會加重膝蓋的負擔。
可以考慮低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力相對較小。

7. 心理支持：長期的疼痛與不適可能會影響心理健康，建議您尋求心理支持或與朋友、家人分享您的感受，這樣可以減輕心理壓力。

最後，請記得定期回診，並根據醫師的建議進行治療與復健。
希望這些建議能幫助您改善膝蓋的狀況，早日恢復正常的生活與工作！祝您健康！