家族遺傳加上不當生活習慣導致血壓偏高？-家醫科

彙整補充說明

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根據您的描述，您的血壓值在180/121和175/108之間，這明顯超過了正常範圍（一般認為正常血壓應低於120/80 mmHg）。
根據醫學標準，持續的收縮壓（上壓）超過140 mmHg和舒張壓（下壓）超過90 mmHg可被診斷為高血壓。
因此，您在醫院測得的血壓值確實顯示您可能已經罹患高血壓。

高血壓的成因通常是多方面的，遺傳因素、生活習慣、年齡、體重、壓力等都可能影響血壓。
您提到家族中有高血壓的病史，這無疑增加了您罹患高血壓的風險。
儘管您認為自己的生活作息正常，且飲食清淡，但有些因素仍可能影響血壓，例如工作壓力、睡眠質量不佳等。
淺眠和睡眠不足會導致身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）上升，這可能會進一步影響血壓。

至於您提到的左眼問題，雖然眼壓與血壓有一定的關聯，但目前的研究尚未明確指出眼部疾病會直接導致血壓升高。
您的眼部狀況可能需要眼科醫師的進一步評估，但不必過於擔心它與血壓之間的直接關聯。

針對您的情況，建議您採取以下幾個步驟來管理和預防高血壓：
1. 定期監測血壓：建議您在家中定期測量血壓，並記錄數據，以便及時了解自己的血壓變化。

2. 健康飲食：儘管您已經有清淡的飲食習慣，但可以進一步考慮減少鈉（鹽）的攝取，增加鉀的攝取（如香蕉、橙子、菠菜等），這有助於控制血壓。

3. 增加運動：即使生活忙碌，您也可以嘗試每天進行30分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車，這對於控制體重和血壓都有幫助。

4. 管理壓力：學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於降低壓力水平，進而有助於控制血壓。

5. 充足睡眠：改善睡眠質量，確保每晚獲得足夠的休息，這對於整體健康和血壓控制都非常重要。

6. 定期就醫：建議您儘快安排泌尿科的檢查，並與醫師討論您的血壓問題，必要時可能需要進一步的檢查或治療。

最後，請記得高血壓是一種可以管理的疾病，透過生活方式的調整和必要的醫療介入，您可以有效地控制血壓，降低相關併發症的風險。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！