血壓問題?
醫師您好,最近開始定期量血壓,發現我血壓都偏高收縮大部分在140,心跳85左右 收縮壓有時候會低至120,高也會到155我今年20歲,睡覺時間大概是半夜1-3點,有吸菸習慣。
家父有高血壓,我的身高體重為180/70想請問這樣血壓是否正常?
或是需要就診?
逸范,20~29歲男性,詢問日期:2018/02/14
彙整補充說明
年輕人血壓偏高的情況確實需要引起重視,尤其是您提到的收縮壓在140左右,這已經接近高血壓的範疇。
根據世界衛生組織的定義,正常的血壓應該在120/80 mmHg以下,而140 mmHg的收縮壓則屬於高血壓的第一階段。
雖然您目前沒有明顯的症狀,但長期的高血壓可能會對心血管系統造成潛在的損害,增加未來心臟病、中風等疾病的風險。
首先,您提到的生活作息問題,尤其是睡眠時間不規律,可能會影響血壓的穩定性。
研究顯示,睡眠不足或作息不正常會導致交感神經系統過度活躍,進而引起血壓上升。
因此,建議您儘量調整作息,確保每天有足夠的睡眠,並且盡量在固定的時間上床睡覺。
其次,吸菸也是一個重要的危險因子。
吸菸會導致血管收縮,增加心臟的負擔,進而提高血壓。
如果您有吸菸的習慣,建議考慮戒菸,這對於改善整體健康狀況及血壓控制都有很大的幫助。
在飲食方面,建議您注意減少鹽分的攝取,因為高鹽飲食會導致水分滯留,進而提高血壓。
多攝取新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物,這些食物富含鉀,有助於降低血壓。
此外,保持適當的體重也是控制血壓的重要因素,雖然您的體重在正常範圍內,但仍需注意飲食的均衡和運動的持續。
運動方面,您提到有定期運動的習慣,這是非常好的。
持續的有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,能有效幫助降低血壓。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動,這樣有助於改善心血管健康。
最後,因為您的家族中有高血壓的病史,這也可能增加您罹患高血壓的風險。
建議您定期監測血壓,並考慮就診,與醫師討論您的情況。
醫師可能會建議進一步的檢查,以排除其他可能的健康問題,並根據您的具體情況制定相應的管理計畫。
總結來說,年輕人血壓偏高是需要注意的,透過改善生活方式、飲食習慣及定期監測血壓,您可以有效地控制血壓,降低未來健康風險。
如果血壓持續偏高,則應及早就醫,尋求專業的醫療建議。
希望您能夠保持健康,並持續關注自己的身體狀況。
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