年輕人血壓偏高，需要注意嗎？-心臟血管專科

彙整補充說明

年輕人血壓偏高的情況確實需要引起重視，尤其是您提到的收縮壓在140左右，這已經接近高血壓的範疇。
根據世界衛生組織的定義，正常的血壓應該在120/80 mmHg以下，而140 mmHg的收縮壓則屬於高血壓的第一階段。
雖然您目前沒有明顯的症狀，但長期的高血壓可能會對心血管系統造成潛在的損害，增加未來心臟病、中風等疾病的風險。

首先，您提到的生活作息問題，尤其是睡眠時間不規律，可能會影響血壓的穩定性。
研究顯示，睡眠不足或作息不正常會導致交感神經系統過度活躍，進而引起血壓上升。
因此，建議您儘量調整作息，確保每天有足夠的睡眠，並且盡量在固定的時間上床睡覺。

其次，吸菸也是一個重要的危險因子。
吸菸會導致血管收縮，增加心臟的負擔，進而提高血壓。
如果您有吸菸的習慣，建議考慮戒菸，這對於改善整體健康狀況及血壓控制都有很大的幫助。

在飲食方面，建議您注意減少鹽分的攝取，因為高鹽飲食會導致水分滯留，進而提高血壓。
多攝取新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含鉀，有助於降低血壓。
此外，保持適當的體重也是控制血壓的重要因素，雖然您的體重在正常範圍內，但仍需注意飲食的均衡和運動的持續。

運動方面，您提到有定期運動的習慣，這是非常好的。
持續的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，能有效幫助降低血壓。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，這樣有助於改善心血管健康。

最後，因為您的家族中有高血壓的病史，這也可能增加您罹患高血壓的風險。
建議您定期監測血壓，並考慮就診，與醫師討論您的情況。
醫師可能會建議進一步的檢查，以排除其他可能的健康問題，並根據您的具體情況制定相應的管理計畫。

總結來說，年輕人血壓偏高是需要注意的，透過改善生活方式、飲食習慣及定期監測血壓，您可以有效地控制血壓，降低未來健康風險。
如果血壓持續偏高，則應及早就醫，尋求專業的醫療建議。
希望您能夠保持健康，並持續關注自己的身體狀況。