年輕人血壓偏高，需要注意嗎？-心臟血管專科

血壓問題？

醫師您好，最近開始定期量血壓，發現我血壓都偏高

收縮大部分在140，心跳85左右收縮壓有時候會低至120，高也會到155

我今年20歲，睡覺時間大概是半夜1-3點，有吸菸習慣。

家父有高血壓，我的身高體重為180/70

想請問這樣血壓是否正常？或是需要就診？

逸范，20~29歲男性，詢問日期：2018/02/14

林繼雄醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主治醫師

您好：
可以先每天量血壓並記錄下來，一個月後再掛心臟科門診和醫師討論

林繼雄醫師

回覆日期：2018/02/14
資料來源：台灣e院 - 血壓問題

彙整補充說明

您好！根據您提供的資訊，您的血壓在140 mmHg左右，這已經接近高血壓的範圍。
根據世界衛生組織（WHO）的標準，正常的血壓應該在120/80 mmHg以下，而140 mmHg的收縮壓則屬於「高血壓前期」或「第一期高血壓」。
因此，您需要特別注意這個情況。

首先，您提到的心跳85次/分鐘，雖然在正常範圍內，但如果您在測量時感到緊張，心跳可能會偏高。
建議您在放鬆的狀態下多次測量血壓，以獲得更準確的數據。
若持續高於140 mmHg，建議您儘早就診，與醫師討論您的情況。

您提到的作息問題也非常重要。
長期的晚睡會影響身體的生理時鐘，進而影響血壓的穩定性。
建議您嘗試調整作息，盡量在晚上11點前入睡，並確保每晚有足夠的睡眠時間（7-8小時）。
良好的睡眠有助於降低壓力，改善心血管健康。

吸菸習慣也是一個需要注意的因素。
吸菸會導致血管收縮，增加心臟負擔，長期下來會對血壓造成不良影響。
建議您考慮戒菸，這對於改善整體健康狀況及血壓控制都會有很大幫助。

此外，家族史也是一個重要的風險因素。
您的父親有高血壓，這意味著您可能有較高的遺傳風險。
因此，定期監測血壓是非常必要的，並且在必要時尋求醫療幫助。

在飲食方面，建議您減少鹽分的攝取，增加蔬菜和水果的比例，並保持均衡的飲食。
少油少鹽的飲食習慣有助於控制血壓。
此外，增加運動量也是非常重要的，建議每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

總結來說，您的血壓偏高需要引起重視，建議您定期測量血壓，調整作息，戒菸，改善飲食，並增加運動。
如果在調整生活方式後，血壓仍然偏高，建議您儘快就診，與醫師討論是否需要進一步的檢查或藥物治療。
保持健康的生活方式對於年輕人來說是非常重要的，這不僅能改善血壓，還能提高整體健康水平。
希望這些建議對您有所幫助！