鎖骨骨折手術後的復健進度與運動建議-骨科

彙整補充說明

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您好！針對您提到的鎖骨骨折手術後的復健進度與運動建議，首先恭喜您在手術後的恢復進展。
根據您提供的情況，您目前已經手術三個月，並且日常活動無礙，這是非常好的跡象。

在鎖骨骨折的復健過程中，最重要的是要根據個人的癒合情況來制定復健計畫。
雖然X光片上仍可見約1公分的裂縫，但如果醫師評估骨頭的癒合情況良好，您可以開始進行一些輕度的運動來促進血液循環和肌肉力量的恢復。
以下是一些建議：
1. 被動運動：在初期，您可以進行一些被動運動，例如用左手輔助右手進行上舉、側平舉等動作，這樣可以避免對骨頭施加過多的壓力。

2. 輕度主動運動：當您感覺到疼痛減輕且可以承受時，可以開始進行一些輕度的主動運動，例如手腕和手指的活動，這有助於保持關節的靈活性。

3. 避免高強度運動：在骨頭完全癒合之前，建議避免高強度的運動，例如空手道等需要用力的活動，因為這可能會增加骨折移位的風險。

4. 復健科的介入：建議您可以諮詢復健科醫師，進行專業的評估和制定個性化的復健計畫。
復健科醫師可以根據您的具體情況，提供適合的運動建議和指導，幫助您安全有效地恢復功能。

5. 心理因素：您提到在使用右手時會感到害怕，這是很正常的心理反應。
建議您可以透過逐步增加運動強度來克服這種恐懼感，並且在運動過程中保持正面的心態，這對於恢復也有很大的幫助。

6. 定期回診：持續定期回診，讓主治醫師評估骨頭的癒合情況，並根據恢復進度調整復健計畫。

總之，復健的過程需要耐心和細心，根據醫師的建議逐步增加運動強度，並注意身體的反應。
如果在運動過程中感到不適或疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。
希望您能夠早日完全康復，重返您喜愛的空手道運動！祝好！