如何進行鎖骨骨折手術後的運動復健?-骨科

彙整補充說明

在鎖骨骨折手術後的復健過程中，首先要強調的是，復健的進度和內容應該根據個人的傷情、手術方式及醫師的建議來進行。
一般來說，鎖骨骨折的復健可以分為幾個階段，以下是一些基本的指導原則和建議。


1. 復健的時機
通常在手術後的幾天內，醫師會建議開始進行一些輕微的被動運動，這是為了促進血液循環，減少僵硬感。
一般來說，術後約一週後可以開始進行復健，但具體的時間還是要依據醫師的評估來決定。


2. 復健運動的種類
在復健的初期，主要是進行被動運動，這意味著你需要依賴另一隻手或物品來幫助你移動受傷的手臂。
以下是一些建議的運動：
- 被動肩關節運動：用左手輕輕抬起右手，讓右手的肩膀慢慢上舉，直到與肩同高。
這個動作可以幫助保持肩關節的靈活性。

- 肩部圓周運動：在不施加任何負重的情況下，輕輕地做肩部的圓周運動，這有助於促進關節的活動範圍。

- 手腕和手指運動：雖然是鎖骨骨折，但手腕和手指的活動也很重要，可以進行一些簡單的手指彎曲和伸展運動。


3. 避免的運動
在復健的初期，應該避免任何會對鎖骨施加壓力或負重的運動，例如：
- 舉重或推拉動作：這些動作會對鎖骨造成過大的壓力，可能導致骨折部位的移位或延遲癒合。

- 高強度的運動：如跑步、開合跳等，這些運動可能會影響到肩部的穩定性，應該等到醫師確認骨頭癒合良好後再進行。


4. 監測疼痛和不適
在復健過程中，輕微的酸痛是正常的，這通常是因為肌肉和韌帶在適應新的運動範圍。
然而，如果感到劇烈的疼痛或不適，應立即停止運動並諮詢醫師。
疼痛可能是過度使用或運動方式不當的信號。


5. 定期回診
定期回診是非常重要的，醫師會根據X光片和臨床評估來判斷骨頭的癒合情況，並根據你的恢復進度調整復健計劃。


6. 專業的復健指導
如果可能的話，建議尋求專業的物理治療師進行指導，他們可以根據你的具體情況設計個性化的復健計劃，並指導你正確的運動方式。

總之，鎖骨骨折手術後的復健是一個循序漸進的過程，遵循醫師的建議，並根據自身的感受調整運動強度，才能有效促進康復。
希望你能早日恢復健康！