如何進行鎖骨骨折手術後的運動復健?-骨科

10/2 鎖骨骨折開刀, 需作何種運動復健?？

醫師您好,
請問10/2鎖骨骨折開刀, 術後沒有其他副作用, 想詢問可以復健了嗎?
需作何種運動復健?
那些運動需要避免?

Hank，10~19歲男性，詢問日期：2015/10/31

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

鎖骨骨折開刀需視骨折程度，可以請教主治醫師或復健醫師，視骨折程度，作逐步復建運動。

回覆日期：2015/10/31
資料來源：台灣e院 - 10/2 鎖骨骨折開刀, 需作何種運動復健?

彙整補充說明

鎖骨骨折手術後的運動復健是一個重要的過程，能夠幫助您恢復肩膀的功能，減少未來出現肩關節僵硬或其他併發症的風險。
根據您提供的資訊，您在10月2日進行了鎖骨骨折手術，術後沒有其他副作用，這是非常好的開始。
以下是一些關於復健的建議和注意事項。

何時開始復健？

一般來說，鎖骨骨折手術後的復健時間會依據骨折的嚴重程度和癒合情況而有所不同。
通常在術後的第2到第6週，醫生會根據X光檢查結果來評估骨折的癒合情況。
如果骨折已經穩定，您可以開始進行復健運動。
建議您在開始復健之前，先諮詢您的主治醫師或復健醫師，以獲得專業的建議。

適合的復健運動
1. 手爬牆運動：這是一個非常有效的運動，可以幫助您逐漸增加肩膀的活動範圍。
站在牆邊，將手掌放在牆上，慢慢向上爬，直到感覺到輕微的拉伸感。
這個運動可以幫助改善肩膀的靈活性。

2. 側向平舉：這個運動可以幫助增強肩部的肌肉。
您可以從輕重量的啞鈴開始，慢慢增加重量。
注意動作要緩慢且穩定，避免用力過猛。

3. 肩部旋轉運動：可以坐著或站著，將手臂自然下垂，然後慢慢地向前和向後旋轉肩膀，這有助於改善肩部的靈活性。

4. 下半身運動：如騎飛輪或進行低強度的下半身肌力訓練，這些運動不會對上半身造成壓力，能夠幫助您保持整體的體能。

需要避免的運動
1. 重物提舉：在骨折癒合之前，應避免提舉重物，因為這可能會對鎖骨造成過大的壓力，影響癒合。

2. 劇烈運動：如跑步、跳躍等高衝擊運動，這些運動可能會對肩膀造成不必要的壓力，應該在醫生的指導下再進行。

3. 過度拉伸：在進行任何運動時，應避免過度拉伸肩膀，這可能會導致疼痛或進一步的損傷。

總結
在進行鎖骨骨折手術後的復健時，最重要的是要遵循醫生的指導，根據自己的恢復情況逐步增加運動的強度和範圍。
定期回診，並在醫生的建議下調整復健計畫，這樣才能確保您能夠安全有效地恢復肩膀的功能。
祝您早日康復！