一個月頸部落枕三次，如何是好？？
近來左手臂經常酸、麻、灼熱，緊接著早上睡覺起來，頸部經常落枕，這種狀況就一個月發生了多次，影響平日生活工作作息，好苦惱！請問落枕成因及有方法改善嗎？
小芊，40~49歲女性，詢問日期：2000/09/08
謝天傑 醫師回覆-骨科
頸部落枕是頸部出現肌肉僵硬、抽筋的現象，原因相當多，包括頸部因姿勢不良造成肌肉協調不良，過度緊張或疲勞，或是其他不明原因。
落枕的治療方式，首先要找出致病的原因將之排除，再以局部熱敷，輕度按摩，輔以肌肉鬆弛劑以減輕疼痛及肌肉痙攣症狀。
一般落枕在2-3天內會緩解。
但是如果一個月落枕3次，合併有手臂麻木或感覺異常現象，則可能是頸錐的病灶，建議您到醫院照張頸部x光，真正找出病因以便正確的治療才是。
回覆日期：2000/09/08
彙整補充說明
落枕是一種常見的頸部問題，通常是由於頸部肌肉的緊張、僵硬或痙攣所引起的，這種情況可能會導致疼痛、活動受限，甚至影響到手臂的感覺，如您所提到的左手臂酸、麻、灼熱的情況。
這些症狀可能與頸椎的神經受到壓迫或刺激有關，尤其是當頸部的姿勢不良或長時間維持同一姿勢時，容易導致肌肉疲勞和血液循環不良。
首先，落枕的成因有很多，常見的包括：
1. 姿勢不良：長時間低頭工作、看手機或電腦，容易造成頸部肌肉的緊張。
2. 睡眠姿勢：不適合的枕頭高度或硬度，可能導致頸部無法得到良好的支撐，進而引發落枕。
3. 肌肉疲勞：過度使用頸部肌肉，或是進行劇烈運動後未能適當放鬆，可能導致肌肉痙攣。
4. 環境因素：如空調或風扇直吹頸部，可能導致肌肉受涼而緊繃。
針對您的情況，建議可以採取以下幾種方法來改善：
1. 熱敷與按摩：使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，可以促進血液循環，減輕肌肉緊張。
輕柔的按摩也有助於放鬆頸部肌肉。
2. 選擇適合的枕頭：選擇符合人體工學的枕頭，能夠提供頸椎良好的支撐，避免過高或過低的枕頭造成頸部不適。
3. 頸部運動：進行一些輕度的頸部運動，如頸部的側彎、轉動等，能夠幫助放鬆肌肉，增強頸部的靈活性。
4. 改善工作姿勢：如果您長時間坐在電腦前，建議定時起身活動，並調整椅子和螢幕的高度，保持良好的坐姿。
5. 尋求專業醫療：如果症狀持續不改善，或伴隨有手臂的麻木感，建議您儘早就醫，進行詳細的檢查，如X光或MRI，以排除其他可能的頸椎病變或神經壓迫的情況。
6. 中醫治療：中醫的針灸、推拿等療法也可以考慮，這些方法能夠幫助舒緩肌肉緊張，改善血液循環。
最後，保持良好的生活作息，避免熬夜和過度疲勞，適當的運動和放鬆也能有助於預防落枕的發生。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您的生活質量能夠逐步改善。
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