產後減重困難？新陳代謝科能幫助你嗎？-內科

產後減重？

您好：
我已經生產完一年了，但體重能居高不下，我150cm，59公斤，嚐試了好多種減肥方法，似乎都沒有效，面對別人的評論，讓我傷心透了，誰不想瘦下來呀！曾經去過減重中心，是有效〈不過很貴，且怕會有副作用，對身體不好〉，檢測出我的基礎代謝率〈跟新陳代謝有關嗎？〉很差，裡面的醫師是說，代謝差相對減重就比較慢。我想到醫院做減重，找新陳代謝科可以嗎？

小紫，20~29歲女性，詢問日期：2005/11/07

楊宏智醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院副院長、代謝內分泌科主治醫師

基礎代謝率不適用簡單儀器就可以測出的，肥胖的人的代謝速率和一般人比較不一定較慢，是可以找新陳代謝科看減重

回覆日期：2005/11/07
資料來源：台灣e院 - 產後減重

彙整補充說明

產後減重困難是許多新手媽媽面臨的普遍問題，尤其是在生產後的第一年，身體的荷爾蒙變化、生活方式的改變以及心理壓力等因素都可能影響體重的控制。
根據您的情況，您提到的基礎代謝率（BMR）與新陳代謝確實有密切的關聯。
基礎代謝率是指在靜息狀態下，身體維持基本生理功能所需的能量，這個數值會受到多種因素的影響，包括年齡、性別、體重和肌肉量等。

首先，您提到的「新陳代謝科」確實可以幫助您進行減重管理。
這類科別的醫師專注於代謝相關的問題，包括肥胖、糖尿病等，並能提供個性化的飲食和運動建議。
透過專業的評估，醫師可以幫助您了解自己的代謝狀況，並針對性地制定減重計畫。

在您考慮尋求醫療協助之前，以下幾點建議或許能對您有所幫助：
1. 飲食調整：即使您已經控制三餐，還是建議檢查飲食的熱量和營養成分。
選擇高纖維、低熱量的食物，如蔬菜、水果和全穀類，並減少高糖、高脂肪的食物攝取。
可以考慮尋求營養師的幫助，制定一個符合您需求的飲食計畫。

2. 運動習慣：運動是提高新陳代謝的重要方式。
雖然瑜伽有助於放鬆身心，但如果目標是減重，建議加入有氧運動，如快走、慢跑或游泳等，這些運動能有效燃燒卡路里，促進新陳代謝。

3. 心理健康：面對他人的評論和壓力，保持良好的心理狀態也非常重要。
可以考慮參加一些支持團體或尋求心理諮詢，幫助您更好地應對產後的情緒波動。

4. 醫療介入：如果您嘗試了多種方法仍然無法有效減重，建議您尋求新陳代謝科的專業意見。
醫師可能會根據您的具體情況，考慮使用藥物輔助減重，或進行更深入的檢查以排除其他潛在的健康問題。

5. 設定合理的目標：減重是一個漸進的過程，設定一個合理的目標（例如每月減少1-2公斤）會讓您在過程中保持動力，而不會因為短期內未見成效而感到沮喪。

總之，產後減重是一個需要耐心和持續努力的過程，尋求專業的醫療協助是非常明智的選擇。
希望您能找到適合自己的方法，早日達成理想的體重和健康狀態。