骨折後如何預防骨頭痠痛及骨刺？推拿、飲食與藥膏布該怎麼做？-骨科

骨折者要如何預防日後的骨頭痠痛及骨刺？

骨折者要如何預防日後的骨頭痠痛及骨刺???
我可以做些推拿嗎??
或吃些什麼??
骨折處可以貼藥膏布嗎??

gary，20~29歲男性，詢問日期：2005/12/14

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

骨折如果癒合之後通常不會有酸痛的問題，倒是沒有癒合或者癒合不正的骨折才會產生疼痛或酸痛。此外如果骨折發生在關節面，沒有長好或軟骨受傷，那麼就有可能產生骨刺。推拿不一定有用處，吃一些營養的東西或許對骨折的癒合有幫助。骨折處貼藥膏布還沒有證據顯示是有用的。有骨折的話最好找合格的骨科專科醫師處理，其結果比較好，將來也比較不會你所擔憂的後遺症。

回覆日期：2005/12/14
資料來源：台灣e院 - 骨折者要如何預防日後的骨頭痠痛及骨刺

彙整補充說明

骨折後的康復過程中，預防骨頭痠痛及骨刺的發生是非常重要的。
首先，骨折癒合的過程需要時間，通常在骨折癒合後，若沒有適當的護理或復健，可能會出現骨頭痠痛或骨刺等問題。
以下是一些建議，幫助你在骨折後預防這些情況的發生。

1. 適當的飲食
飲食對骨骼健康至關重要。
建議攝取以下幾類食物：
- 鈣質：牛奶、乳製品、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆腐等都是良好的鈣質來源。

- 維他命D：有助於鈣的吸收，可以透過陽光照射合成，或攝取魚類（如鮭魚）、蛋黃等食物。

- 蛋白質：肉類、魚類、豆類等能促進組織修復，對骨折癒合有幫助。

- 抗氧化劑：如維他命C（柑橘類水果、莓果）和維他命E（堅果、種子），有助於減少發炎反應。

2. 適度的運動與復健
在骨折癒合後，適度的運動和復健是非常重要的。
這不僅能促進血液循環，還能增強肌肉力量，減少未來骨刺的風險。
建議在醫生或物理治療師的指導下進行以下運動：
- 關節活動度練習：如輕柔的伸展運動，幫助保持關節靈活性。

- 肌肉強化運動：如使用彈力帶進行的抗阻訓練，增強周圍肌肉的力量。

- 平衡訓練：如站立時單腳平衡，幫助改善穩定性。

3. 推拿與物理治療
推拿可以幫助放鬆肌肉，減少緊張感，但在骨折癒合的初期，建議避免直接在骨折部位進行推拿。
可以考慮在醫生的建議下，進行一些輕柔的推拿或物理治療，幫助改善血液循環和減少疼痛。

4. 藥膏與外用藥物
對於骨折後的疼痛，市面上有許多外用藥膏可以選擇，如消炎止痛的藥膏。
這些藥膏可以在醫生的指導下使用，幫助緩解局部的疼痛和不適感。
然而，對於骨折處的貼藥膏布，並沒有明確的證據顯示其能促進骨折癒合，因此使用時需謹慎。

5. 定期追蹤與醫療諮詢
在骨折癒合後，定期回診檢查是非常重要的。
醫生可以透過X光檢查骨頭的癒合情況，並根據情況調整復健計畫或給予其他建議。
若出現持續的疼痛或不適，應及時告知醫生，以便進行進一步的評估和治療。

總之，骨折後的康復需要綜合考量飲食、運動、推拿和醫療諮詢等多方面的因素，這樣才能有效預防未來的骨頭痠痛及骨刺問題。
希望這些建議能對你有所幫助，並祝你早日康復！