前十字韌帶手術後的復健步驟與注意事項-骨科

前十字韌帶斷裂術後復健？

張主任您好：我因車禍前十字韌帶斷裂而抽小腿內側韌帶作為前十字韌帶的重建，我於1/23進行手術，至今約三個星期，想請問您一些問題：
1.手術完何時進行復健較為理想(我有稍為在彎曲我受傷的膝蓋)
2.可以自行在家做復健嗎？可否簡單教我一些復健的動作，因為實在沒人有時間帶我去醫院復健，而我現在連走路都成問題也無法自行前往醫院
3.為何我在彎曲我的膝蓋時反而是我抽韌帶的地方(小腿內側)很不舒服甚至有時很疼痛？
4.所謂肌力訓練是要站著練抬腿還是坐著練抬腿比較好？因為我覺的站著抬腿輕而易舉但坐著卻很難抬甚至抬起來膝蓋和抽韌帶的地方會疼痛
以上問題敬請張主任為我解答 Thanks a lot!!

小宣，20~29歲女性，詢問日期：2006/02/14

張陞本醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院骨科主任

1.術後應使用功能性支架。
2.術後3週應可做復健，但復健種類繁多需遵循醫師指示進行。
3.屈曲膝蓋的運動要受限制，若有疼痛則應停止。
4.肌力訓練應以坐姿為主。做抬腿伸直大腿訓練4頭肌之肌力，及做踝關節之背屈及蹠屈之動作訓練腓腸肌。一切之復健以疼痛作為指標，若有疼痛發生應立即就醫。

回覆日期：2006/02/14
資料來源：台灣e院 - 前十字韌帶斷裂術後復健

彙整補充說明

您好！感謝您提出的問題，針對前十字韌帶手術後的復健步驟與注意事項，我將根據您的情況提供一些建議與說明。

1. 手術後何時進行復健較為理想：
通常在手術後的前三週內，建議您開始進行輕度的復健運動。
這段期間，您可以在醫師的指導下進行一些基本的關節活動度訓練，例如輕微的膝蓋彎曲和伸展。
這有助於防止關節僵硬，促進血液循環。
若您在彎曲膝蓋時感到不適，應該適度減少活動量，並隨時與醫師或復健師溝通。

2. 可以自行在家做復健嗎？
：
是的，您可以在家進行一些簡單的復健動作。
以下是幾個建議的動作：
- 靜態抬腿：躺在床上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，然後慢慢抬起伸直的腿，保持幾秒鐘後放下，重複10次。

- 膝蓋彎曲：坐在椅子上，雙腳平放在地面，慢慢將受傷的膝蓋彎曲，直到感覺輕微的拉伸，然後再伸直，重複10次。

- 踝關節運動：坐著或躺著，進行踝關節的背屈和蹠屈運動，這有助於促進小腿肌肉的活動。

3. 為何在彎曲膝蓋時小腿內側會不舒服或疼痛：
這可能是因為您在手術中抽取的韌帶部位仍在癒合過程中，並且在膝蓋彎曲時，這個部位可能會受到拉扯或壓力，導致不適或疼痛。
建議您在進行任何活動時，注意疼痛的程度，若疼痛加劇，應立即停止並尋求醫療建議。

4. 肌力訓練的姿勢：
在早期的復健階段，建議以坐姿進行抬腿訓練，因為這樣可以減少對膝關節的壓力，並且更容易控制動作。
如果站著抬腿感覺輕鬆，但坐著卻感到困難，這可能是因為坐姿能更好地穩定您的身體，讓您專注於腿部肌肉的使用。
隨著復健的進展，您可以逐漸嘗試站立的抬腿動作，但一定要在醫師或復健師的指導下進行。

總之，前十字韌帶手術後的復健需要循序漸進，並且要根據自身的感受調整運動量。
保持與醫療團隊的良好溝通，定期檢查膝關節的恢復情況，並在必要時尋求專業的復健指導，這樣才能確保您的復健過程順利，最終恢復到理想的運動狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！