如何解決骨科問題:前十字韌帶與脛骨骨折疼痛及力量恢復緩慢的疑慮-骨科

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前十字韌帶與脛骨骨折問題?


1.我想詢問我每次在復健科做重量訓練抬小腿的那種機器每次做完後試著再將小腿往上抬伸直時,右膝蓋內側下方,小腿硬硬的骨頭旁就感覺卡住非常的痛無法伸直,需靠手力來拉,但也是非常的痛是為什麼呢,做半蹲的動作也會有這種現象,是什麼原因造成,是肌肉還是其它原因呢?2.感覺力氣也恢復的很慢加上大腿還一隻大一隻小><請問重量訓練要停秒數嗎,停的話要停幾秒比較好



laney,20~29歲女性,詢問日期:2006/06/22

許昭仁 醫師回覆-骨科


您所作的復健是在重建股四頭肌的肌力,所需時間可能長達6個月至一年以上,不只是在復健科治療時作,而且須自己在家也要作訓練。
因個人差異,故你的問題須詢問你的復健醫師,或至門診檢查,才能回答你。



回覆日期:2006/06/22

彙整補充說明


針對您提出的問題,首先要了解前十字韌帶(ACL)受傷及脛骨骨折後的復健過程是相當複雜的,並且每個人的恢復速度和情況都會有所不同。
以下是針對您問題的詳細解答與建議。

1. 膝蓋內側疼痛及伸直困難的原因:
您提到在進行重量訓練後,膝蓋內側下方感到卡住且疼痛,這可能與以下幾個因素有關:
- 韌帶或肌腱的緊繃:在膝蓋受傷後,周圍的肌肉和韌帶可能會因為保護性收縮而變得緊繃,這會限制膝關節的活動範圍。

- 關節內部結構的問題:如半月板損傷或關節囊的發炎,這些都可能導致關節活動時出現卡住的感覺。

- 肌肉力量不均:如果大腿的肌肉力量恢復不均,可能會導致膝蓋在活動時出現不穩定感,進而引發疼痛。

- 關節僵硬:手術後的關節僵硬是常見的情況,這可能需要透過持續的物理治療來改善。

建議您在復健過程中,與復健師密切合作,針對膝蓋的活動範圍進行專業的評估和治療,並考慮進行針對性的拉伸和強化訓練。

2. 力量恢復緩慢的原因及訓練建議:
力量恢復緩慢可能是因為手術後的肌肉萎縮、神經傳導的恢復不完全,或是因為疼痛而不敢用力。
這些都是正常的恢復過程,但需要時間和耐心。
對於重量訓練的停頓時間,通常建議在每組訓練之間休息30秒到1分鐘,具體的休息時間可以根據您的身體狀況和訓練強度來調整。

在進行訓練時,建議您:
- 循序漸進:從輕量開始,逐漸增加重量,避免過度負荷。

- 專注於正確的動作:確保每個動作的正確性,避免因為姿勢不當而造成進一步的傷害。

- 定期評估:定期與復健師或醫生討論您的進展,必要時調整訓練計畫。

3. 其他建議:
- 物理治療:持續進行物理治療,特別是針對膝蓋的活動範圍和力量訓練。

- 疼痛管理:如果疼痛持續影響訓練,考慮使用冰敷或其他疼痛管理方法,並與醫生討論是否需要進一步的治療。

- 心理支持:面對長期的康復過程,心理上的支持也很重要,保持積極的心態有助於恢復。

總之,膝蓋的恢復需要時間和耐心,建議您與醫療團隊保持良好的溝通,根據專業建議調整訓練計畫,並持續進行必要的復健運動。
希望您能早日恢復健康,回到正常的生活和運動中。

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