中醫建議：晚上喝水應該注意什麼？-中醫科

喝水？

Dear褚醫師:您好，從以前我就一直有個疑惑~那就是-晚上要少喝水？
真的是這樣嗎？
除了可避免隔天早上起床後，眼皮浮腫~在晚上為什麼要喝比較少的水呢？
不知褚醫師有沒有聽過？
還是我多慮了！

可樂，20~29歲女性，詢問日期：2006/08/20

褚柏菁醫師回覆-中醫科

可樂妳好：晚上少喝水是針對那些水分代謝不好，早上起床目胞會水腫的人所說的，有人夜間頻尿，如果沒有稍微限水，那晚上起床尿尿的次數過多，睡眠品質都不好了。
如果妳是一個代謝很正常的人，妳就維持一般的飲水量就可以了。
謝謝妳的詢問！！彰化醫院中醫部內科主任褚柏菁

回覆日期：2006/08/20

彙整補充說明

晚上喝水的問題在中醫和現代醫學中都有其獨特的見解。
根據褚醫師的回覆，晚上少喝水的建議主要是針對那些水分代謝不良的人，特別是容易在早上出現眼皮浮腫或夜間頻尿的患者。
這些情況可能會影響到睡眠品質，因為頻繁的起床上廁所會打斷睡眠，導致白天的疲勞感增加。

從中醫的角度來看，晚上喝水的量應該根據個人的體質和健康狀況來調整。
對於一些腎功能較弱或有心臟病的人，確實需要限制晚上的水分攝取，以避免水腫或心臟負擔加重。
中醫認為，腎臟是主宰水液代謝的器官，若腎功能不佳，晚上過多的水分攝取可能會加重腎臟的負擔，導致水分無法有效排出，進而引發浮腫等問題。

然而，對於健康的人來說，晚上適量的水分攝取是必要的。
人體在睡眠過程中仍然會消耗水分，尤其是在夏天或開冷氣的環境下，水分的流失會更加明顯。
根據一些醫學研究，人在睡眠中會因為呼吸和出汗等方式流失約一至兩杯水的水分，因此在晚上適當補充水分是有助於維持身體的水分平衡和健康的。

此外，對於有夜間口渴問題的人，建議可以在睡前適量飲水，但要避免過量，以免影響睡眠。
可以選擇一些不含咖啡因的飲品，如溫水或花草茶，這樣既能補充水分，又不會引起利尿作用。

在飲水的選擇上，建議避免在睡前飲用含有咖啡因或利尿成分的飲品，如茶和咖啡，因為這些飲品可能會增加夜間排尿的頻率，影響睡眠質量。
相對而言，白開水是最理想的選擇，因為它不含任何添加物，對身體的負擔最小。

總結來說，晚上喝水的量應根據個人的健康狀況來調整。
對於健康的人來說，適量的水分攝取是必要的，而對於有特定健康問題的人，則需要根據醫生的建議來控制水分的攝取量。
保持良好的水分平衡，對於維持身體健康和良好的睡眠質量都是至關重要的。