大腿與臀部寬關節痠痛：坐骨神經痛還是骨科問題？-神經外科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的症狀主要集中在右側大腿與臀部的寬關節處酸痛，並且伴隨著背部的疼痛。
這種情況可能與您之前搬重物扭到背部的情況有關，並且長時間坐飛機以及隨後的忙碌活動可能加重了您的不適感。

首先，您的症狀可能涉及到坐骨神經痛或是梨狀肌症候群。
坐骨神經痛通常是由於坐骨神經受到壓迫或刺激所引起的，常見的原因包括椎間盤突出、骨刺或梨狀肌的緊繃。
而梨狀肌症候群則是因為梨狀肌壓迫坐骨神經，導致臀部及大腿後側的疼痛。
根據您的描述，疼痛主要集中在右側，並且在坐下或躺下時會有所緩解，這可能與坐骨神經的壓迫有關。

此外，您提到的長途飛行和使用較軟的床墊也可能影響您的症狀。
長時間坐著會使得臀部和大腿的肌肉緊繃，進而加重疼痛。
而較軟的床墊可能無法提供足夠的支撐，導致脊椎及周圍肌肉的負擔增加，這也可能是造成您疼痛的原因之一。
建議您可以考慮使用較硬的床墊，這樣可能會對您的脊椎提供更好的支撐，減少疼痛。

在治療方面，您目前使用的ibuprofen是一種非類固醇消炎藥，對於緩解疼痛和炎症有一定的效果，但如果效果不佳，建議您可以考慮尋求醫療幫助。
由於您在國外，若無法找到中醫或推拿師，建議您可以尋求當地的西醫，特別是神經內科或骨科醫師的診斷與治療。
醫生可能會建議進一步的檢查，例如X光或MRI，以確定是否有椎間盤突出或其他結構性問題。

此外，除了藥物治療，物理治療也是一個不錯的選擇。
物理治療師可以幫助您進行針對性的運動訓練，增強核心肌群的力量，改善姿勢，並且進行適當的拉伸，這樣可以減輕疼痛並促進恢復。

最後，建議您在日常生活中注意姿勢，避免長時間坐著不動，適時起身活動，並且可以考慮進行一些輕度的拉伸運動，這樣有助於緩解肌肉緊繃的情況。
希望您能早日康復！