膝關節？
主任您好！我慢跑約有4年時間，每次跑4或5公里，跑前暖身、跑後拉筋排除些乳酸，都做到了，最近左膝關節 走路時會出現骨與骨磨擦的喀喀聲音 ，有時候不能順暢的踏上地板，好像卡住了，輕輕搓揉才能走路，不知出甚麼狀況了？
平常生活裡 早餐前服維骨力1顆，下午服鈣片1錠，這樣保養夠嗎？
請問！謝謝！Tony
Tony，40~49歲男性，詢問日期：2006/09/12
彙整補充說明
Tony您好！根據您所描述的情況，您的膝關節出現的喀喀聲音和行走時的卡住感，可能是由於膝關節的退化或是軟骨磨損所引起的。
這種情況在長期進行跑步等高衝擊運動的人群中並不罕見，尤其是當膝關節承受的負荷超過其承受能力時，可能會導致關節內部的結構出現問題。
首先，您提到的喀喀聲音，通常是由於關節內的氣泡破裂或是軟骨表面不平滑造成的。
這可能與膝關節的退化性變化有關，尤其是當膝蓋的軟骨受到磨損時，會導致骨頭之間的摩擦增加，進而產生聲音。
此外，當膝關節感覺到卡住，可能是因為關節內的半月板或其他軟組織出現問題，這需要進一步的醫學評估來確定。
關於您目前的保養方式，維骨力（Glucosamine）和鈣片的補充是有助於膝關節健康的，但劑量和使用方式可能需要調整。
一般建議維骨力的劑量為每日3顆（約1000mg），而鈣的攝取量則應根據個人的需求來調整，通常建議每日攝取800mg至1200mg的鈣質。
您可以考慮在醫師的指導下調整這些補充品的劑量。
除了補充營養品，還有一些其他的保養方法可以幫助改善膝關節的狀況：
1. 適度休息：在感到膝關節不適時，應該適當減少跑步的頻率和距離，給予關節充分的休息時間。
2. 物理治療：尋求物理治療師的幫助，進行針對性的運動訓練，以增強大腿肌肉，這樣可以減輕膝關節的負擔。
3. 適當的運動：選擇低衝擊的運動，如游泳或騎腳踏車，這些運動對膝關節的負擔較小，有助於維持運動習慣。
4. 使用護膝：在跑步或進行其他運動時，佩戴護膝可以提供額外的支撐，減少膝關節的負擔。
5. 注意跑步姿勢：確保您的跑步姿勢正確，避免不當的步伐和姿勢造成膝關節的額外壓力。
6. 定期檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫師的診斷，可能需要進行影像學檢查（如X光或MRI）來了解膝關節的具體狀況。
最後，膝關節的健康與日常生活中的習慣息息相關，保持適當的體重、均衡的飲食以及適度的運動都是維護膝關節健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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