腰痠腰痛：治療方法與建議-體適能

腰酸腰痛？

醫師您好
最近這一個半月以來.深受腰酸及腰痛之苦
彎腰時會有較明顯的痛感.前後彎時才會痛.彎身洗頭時很酸.需用腳支撐
平常坐著或站著時也會痛.但不若彎腰時嚴重.有時還會感到抽痛
曾看過神經內科及骨科.吃了止痛及肌肉鬆弛劑.但並未改善
而且這二天臀部也感到有些酸痛.不知與腰痛是否有關
我的尾底骨曾經痛過.大約在六.七年前
大約十五年前曾摔車.屁股跌坐在地上.當時震得胃都痛了
不知道這腰痛及腰酸嚴不嚴重.要如何治療.看復健科嗎

謝謝醫師撥冗回答

吳，30~39歲女性，詢問日期：2006/11/14

潘盈達醫師回覆-體適能

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

妳好.
我建議你要看復健科.並配合是當的運動.如果是最近一個半月的問題,趕快處理,應該很快會痊癒,否則容易變成慢性腰痛.

回想一下腰痛的近因,是怎麼開始的,我們一開始往往把焦點放在"果"(痛)上面,反而忽略了"因";有時原因拿掉了,只要年紀還不是太大,一般我們的身體是有能力自行恢復的.

但我們看到一些持續性的疼痛,往往是姿勢習慣不好(長時維持某一不良的姿勢,或平時姿勢不"端正"),或缺乏鍛鍊.所以我的建議是:
1.就近看復健科
2.改善姿勢,避免同一姿勢維持太久的時間.
3.做一些運動(不過你現在正在痛,有些動作造小心)
4.有些極少數的人跟飲食,過敏有關,自己可留意一下是否跟某些食物有正相關.

回覆日期：2006/11/14
資料來源：台灣e院 - 腰酸腰痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，您最近一個半月以來的腰酸腰痛，特別是在彎腰時感到明顯的痛感，這可能與多種因素有關。
首先，您提到的過去的摔車經歷和尾底骨的疼痛，可能對現在的腰痛有一定的影響。
這些過去的創傷可能導致了肌肉或韌帶的緊張，進而引發疼痛。

在這種情況下，建議您尋求復健科的專業評估。
復健科醫師可以透過詳細的身體檢查和病史回顧，幫助您找出疼痛的根本原因。
復健治療通常包括物理治療、運動療法和姿勢矯正等，這些方法能有效緩解疼痛並改善功能。

以下是一些具體的治療建議：
1. 物理治療：復健科醫師可能會建議您進行物理治療，這包括熱療、電療、超音波治療等，這些方法能幫助減少疼痛和炎症。

2. 運動療法：在疼痛緩解後，適當的運動可以增強腰部和腹部的肌肉力量，改善核心穩定性。
這些運動包括伸展運動、強化運動和有氧運動，但在開始任何運動之前，請務必諮詢專業醫師的意見，確保運動不會加重您的疼痛。

3. 姿勢調整：保持良好的姿勢是預防和緩解腰痛的重要因素。
避免長時間維持同一姿勢，特別是彎腰或駝背的姿勢。
工作時可以考慮使用符合人體工學的椅子，並定期起身活動。

4. 生活方式調整：減少搬重物，並注意日常活動中的姿勢，這樣可以減少對腰部的壓力。
此外，保持健康的體重也有助於減輕腰部的負擔。

5. 藥物治療：如果疼痛持續不減，您可以考慮再次與醫師討論使用止痛藥或肌肉鬆弛劑的方案，並詢問是否需要進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題。

6. 針灸或中醫治療：如果您對中醫治療感興趣，針灸也是一種可以考慮的選擇，許多人在接受針灸後感到疼痛有所緩解。

最後，請注意，疼痛的持續時間和強度是評估病情的重要指標。
如果您的症狀持續惡化或伴隨其他異常症狀（如麻木、無力等），請務必儘快就醫。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛，早日恢復健康！