護膝對復健影響大嗎？-復健科

護膝的問題？

潘醫師您好：
我之前有買了兩個護膝,我腳的狀況是右腳後十字軔帶和外側軔帶重建,已經手術完了,現在準備做一些肌肉和肌力的訓練,而左腳是後十字軔帶部份斷裂,醫生建議先復健就好了,我現在有個疑問是我在復建時若帶著護膝的話,會不會我的肌肉和肌力都練不出來,我到底要不要戴著護具復健呢?

小傑，20~29歲男性，詢問日期：2007/02/04

潘盈達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

您的考量是正確的。

您開刀多久了呢?一般超過三個月，開刀的組織，其強度應該都夠了。

護具就是保護我們受傷或脆弱的組織，提供我們不夠力的肌肉一些支撐的力量，但因為有外在的支撐所以肌肉就會偷懶，所以你必須在這兩者當中取得一些平衡。

其實你只要再做復健時小心一點，注意膝蓋的角度，注意力放在膝蓋上，慢慢來，有任何不適馬上停下來，這樣應該是不會造成二度傷害的，切記:不要心不在焉，或邊作運動邊跟人聊天，養常對動作的覺知，這樣以後也比較不容易受傷。

如果有要做OUTDOOR的運動，就帶上護具吧!

回覆日期：2007/02/04
資料來源：台灣e院 - 護膝的問題

彙整補充說明

護膝在復健過程中的影響是相當重要的，尤其是在膝蓋受過手術或有受傷歷史的情況下。
根據您的情況，右腳已經進行了後十字韌帶和外側韌帶的重建手術，左腳則是後十字韌帶部分斷裂，這些都需要謹慎處理。

首先，護膝的主要功能是提供支撐和穩定性，特別是在膝蓋尚未完全恢復的階段。
它可以幫助減少運動過程中對膝蓋的壓力，降低再次受傷的風險。
對於剛手術後的膝蓋，護膝能夠提供必要的保護，讓您在進行復健時能夠更有信心。

然而，護膝的使用也有其潛在的缺點。
長期依賴護膝可能會導致肌肉的「偷懶」，因為護具提供了額外的支撐，可能會使周圍的肌肉無法充分發揮其力量，進而影響肌肉的發展和強度。
因此，在復健過程中，您需要在使用護膝和進行肌肉訓練之間取得平衡。

建議您在復健初期可以佩戴護膝，特別是在進行一些需要穩定性的運動時，例如走路或輕度的力量訓練。
隨著膝蓋的恢復，您可以逐漸減少護膝的使用，特別是在進行較為安全的運動時，讓肌肉有機會獨立發揮力量。
這樣的做法可以幫助您在保護膝蓋的同時，促進肌肉的發展。

在進行復健時，您也應該注意以下幾點：
1. 運動強度：開始時應選擇低強度的運動，隨著肌肉力量的增強，逐漸增加運動的強度和難度。

2. 正確的運動姿勢：在進行任何運動時，保持正確的姿勢是非常重要的，這樣可以減少對膝蓋的壓力，降低受傷的風險。

3. 聆聽身體的反應：在復健過程中，若感到任何不適或疼痛，應立即停止運動，並尋求醫療專業的建議。

4. 定期回診：定期回診可以讓醫生評估您的恢復情況，並根據需要調整復健計劃。

總結來說，護膝在復健過程中是有其價值的，但也需要謹慎使用，避免過度依賴。
隨著膝蓋的恢復，逐漸減少護膝的使用，讓肌肉得到充分的訓練和發展，這樣才能達到最佳的復健效果。
希望您能夠早日康復，重返正常的生活！