護膝對復健影響大嗎？-復健科

彙整補充說明

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護膝在復健過程中的影響確實是一個值得關注的議題，尤其是在您這樣的情況下，經歷了膝關節手術後，正準備進行肌肉和肌力的訓練。
根據您的描述，您右腳已經完成了後十字韌帶和外側韌帶的重建手術，而左腳則是後十字韌帶部分斷裂，這樣的情況下，護膝的使用與否需要根據具體情況來決定。

首先，護膝的主要功能是提供支撐和保護，特別是在膝關節尚未完全恢復的情況下。
它可以幫助減少運動時的疼痛和不適，並降低再次受傷的風險。
對於剛手術後的膝關節，護膝可以提供必要的穩定性，讓您在進行復健時更加安心。

然而，正如您所擔心的，長期依賴護膝可能會導致肌肉的「懶惰」，因為護具提供的支撐會使得周圍的肌肉不需要過度發力，這樣可能會影響肌肉的發展和力量的增強。
因此，在復健過程中，您需要找到一個平衡點。

建議您在復健初期可以佩戴護膝，特別是在進行較為劇烈的運動或活動時，以保護膝關節，減少受傷的風險。
隨著復健的進展，您可以逐漸減少護膝的使用，特別是在進行一些較為安全的運動時，這樣可以促進肌肉的發展和力量的增強。

在復健過程中，建議您專注於加強大腿的股四頭肌和腿後肌群的訓練，這些肌肉的強化能夠有效支撐膝關節，減少韌帶的負擔。
您可以進行一些如腿部伸展、抬腿等訓練，並逐漸增加負重，以促進肌肉的增強。

此外，進行復健時，請務必注意膝關節的角度和運動的正確性，避免過度用力或不當的動作，這樣可以降低再次受傷的風險。
如果在復健過程中感到任何不適，應立即停止並尋求醫療建議。

總結來說，護膝在復健過程中是有其重要性的，但也需謹慎使用，避免過度依賴。
隨著復健的進展，逐漸減少護膝的使用，並專注於肌肉的強化訓練，這樣才能達到最佳的復健效果。
希望您能夠順利康復，早日恢復正常的活動！