重力訓練對膝蓋軟骨的影響與復健-骨科

重力訓練致軟骨磨到？

李醫師您好:
請問一下我因為在今年7月份時做重力訓練致膝蓋受傷不舒服膝蓋走路軟軟的走久會不舒服
後來到醫院作檢查醫生懷疑是軟骨傷到
照過x光後 x光顯示軟骨大小沒問題
醫生判斷說是軟骨磨到膝蓋部份用手觸診會有咖咖咖的聲音但沒磨掉
後持續有做物理治療及水療直到現在

想請問一下因為醫生在就診時有提到軟骨的復健是沒有所謂的康復的
應加作水療該腿部肌肉強健才有讓軟骨修復的空間
我不是很了解這個意思為什麼軟骨的復健是沒有所謂的康復這回事
那我現在做的水療及重訓加強腿部肌肉的訓練到最後也無法回到受傷前的情況?
這部份有點不太了解所以麻煩李醫師您解答一下@@"

Jason，30~39歲男性，詢問日期：2017/10/07

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，軟骨有分半月軟骨(meniscus)或一般的關節軟骨(cartilage)，依你的陳述，比較像臏骨傾斜(patellar tilt)造成臏骨股骨關節(patellar femoral joint)軟骨的磨損。所以醫師安排水療及股四頭肌的肌力訓練以加強腿部肌肉的力量，如此可改善臏骨外斜的狀況。只要軟骨受損不太嚴重，應可慢慢修復的。祝你早日康復。

回覆日期：2017/10/07
資料來源：台灣e院 - 重力訓練致軟骨磨到

彙整補充說明

您好！首先，謝謝您詳細的描述您的情況。
根據您的描述，您在進行重力訓練後出現膝蓋不適，並且經過醫生的檢查後，懷疑是膝蓋軟骨的磨損。
這種情況在運動訓練中並不少見，尤其是在進行高強度或不當的訓練時，膝蓋的負擔會增加，導致軟骨受損或磨損。

關於您提到的「軟骨的復健是沒有所謂的康復」這一點，這其實是指軟骨的自我修復能力相對有限。
膝關節的軟骨一旦受損，因為其血液供應相對較少，修復過程會非常緩慢，甚至在某些情況下無法完全恢復到受傷前的狀態。
因此，醫生強調的是，雖然軟骨本身可能無法完全康復，但透過加強周圍肌肉的力量，可以減少對軟骨的壓力，進而改善膝關節的穩定性和功能。

在您的情況中，持續的水療和重訓是非常重要的，因為這些訓練可以幫助增強股四頭肌及其他相關肌肉群的力量，這樣可以更好地支撐膝關節，減少膝蓋的負擔。
當肌肉變得更強壯時，膝關節的穩定性會提高，這有助於減少疼痛和不適感。

至於您擔心的「無法回到受傷前的情況」，這是許多膝蓋受傷患者共同的擔憂。
事實上，許多患者在經過適當的復健後，能夠恢復到接近受傷前的功能，但這需要時間和耐心。
復健的過程中，您可能會感受到肌力恢復的緩慢，這是正常的，尤其是在膝蓋受傷後，肌肉的力量和耐力需要時間來重建。

建議您在復健過程中，持續與您的醫療團隊保持良好的溝通，定期檢查膝關節的狀況，並根據醫生或物理治療師的建議調整訓練計劃。
若在訓練過程中出現劇烈疼痛或不適，應立即停止訓練並尋求專業意見。

最後，請記得，復健是一個漸進的過程，保持耐心和積極的心態是非常重要的。
希望您能夠早日康復，重返您喜愛的活動！如果有任何其他問題，隨時歡迎詢問。