滑雪摔傷後的快速復健方法-復健科

摔傷？

陳醫師您好！
6天前去日本野澤溫泉滑雪，
因技術差又貪玩，
摔跤摔得十分疼痛
且臀部一大區塊淤血！
請問如何可以快速解決？
感謝您的回覆！

cholla，30~39歲女性，詢問日期：2007/02/10

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

1.可以熱敷處理10分鐘，但須注意表皮不可有傷口，否則會感染。
2.可用"喜療妥"之類軟膏，可溶掉瘀血，但也要注意不可塗於傷口。

回覆日期：2007/02/10
資料來源：台灣e院 - 摔傷

彙整補充說明

您好！針對您在滑雪摔傷後的情況，首先要恭喜您能夠在這樣的活動中享受樂趣，但同時也要注意安全，避免受傷。
根據您的描述，您在摔倒後臀部出現淤血，這表示可能有軟組織的損傷。
以下是一些快速復健的方法，幫助您加速恢復。

1. 初期處理：在受傷的前48小時內，建議採用冰敷的方式來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔1-2小時進行一次，這樣可以有效降低局部的血流量，減少淤血的形成。

2. 熱敷：在受傷後的48小時過後，您可以開始進行熱敷。
熱敷可以促進血液循環，幫助淤血的吸收。
每次熱敷約10-15分鐘，注意皮膚表面沒有傷口的情況下進行。

3. 使用藥物：可以考慮使用一些外用的藥膏，如“喜療妥”或其他消炎止痛的軟膏，這些藥物可以幫助減輕疼痛並促進淤血的消散。
使用時要注意避免塗抹在開放性傷口上，以免引起感染。

4. 適度活動：雖然受傷後需要休息，但適度的活動也是必要的。
可以進行一些輕微的伸展運動，幫助保持關節的靈活性，避免因為長時間不動而導致的僵硬。
注意不要過度用力，避免加重疼痛。

5. 物理治療：如果疼痛持續不減，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療可以包括超音波治療、電療、深部熱療等，這些方法能有效促進血液循環，加速恢復。

6. 注意休息：在恢復過程中，適當的休息是非常重要的。
避免進行劇烈的運動，特別是對臀部有壓力的活動，直到疼痛明顯減輕。

7. 觀察症狀：如果在復健過程中出現劇烈的疼痛、下肢麻木或無力等症狀，建議立即就醫檢查，以排除可能的骨折或其他嚴重的損傷。

最後，滑雪是一項高風險的運動，建議在未來的活動中，務必注意安全，並考慮參加一些基礎的滑雪課程，以提高技術，減少受傷的風險。
希望您能早日康復，享受滑雪的樂趣！如果有任何疑問，隨時歡迎詢問。
祝您健康！