熱敷時間與方式選擇-復健科

分享到:

關於熱敷?


主任您好:請問拉脖子前的熱敷一定要15分鐘嗎?
再請問紅外線與熱敷包何者效果較好?
謝謝您!



Chris,20~29歲女性,詢問日期:2007/05/18

陳顯昌 醫師回覆-復健科


您好:先感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提出建議:1.熱敷10~20分鐘即可,達成肌肉放鬆,舒適即可,不一定要15分鐘.2.熱敷是溼熱,肌肉放鬆的效果較好,但屬乾熱的紅外線,其範圍較廣,兩者均會燙傷的副作用,需小心.



回覆日期:2007/05/18

彙整補充說明


您好!感謝您的提問,針對熱敷的時間與方式選擇,我將根據相關醫學知識為您解答。

首先,熱敷的時間並不一定要固定在15分鐘。
一般來說,熱敷的時間可以在10到20分鐘之間,這段時間足以讓肌肉放鬆並達到舒適的效果。
熱敷的主要目的是促進血液循環,減少肌肉緊張,並有助於緩解疼痛。
因此,您可以根據自己的感受來調整熱敷的時間,重點是要讓自己感到舒適,而不是僅僅追求時間的長度。

關於熱敷的方式,您提到的紅外線熱敷與傳統的熱敷包各有其優缺點。
紅外線熱敷屬於乾熱療法,能夠深入組織,促進血液循環,並且其範圍較廣,適合大面積的熱療。
紅外線的優點在於它能夠在不直接接觸皮膚的情況下提供熱量,這樣可以減少燙傷的風險。
然而,紅外線熱敷的效果可能會因為距離、時間及個人皮膚的敏感度而有所不同。

另一方面,傳統的熱敷包(如熱水袋或熱敷墊)則提供濕熱療法,這種方式能夠更直接地作用於肌肉,並且通常能夠提供更強烈的熱感。
濕熱療法在某些情況下能夠更有效地放鬆肌肉,尤其是當肌肉緊張或僵硬時。

在選擇熱敷方式時,您可以根據自己的需求和舒適度來決定。
如果您希望針對特定的部位進行深層的熱療,紅外線可能是個不錯的選擇;如果您需要更直接的熱感,傳統的熱敷包則可能更合適。

最後,無論選擇哪種熱敷方式,都需要注意以下幾點:
1. 避免燙傷:無論是熱敷包還是紅外線熱敷,都要注意溫度,避免過熱導致燙傷。
建議在使用前先測試熱度。

2. 時間控制:如前所述,熱敷時間可在10至20分鐘之間,根據個人感受調整。

3. 頻率:熱敷的頻率可以根據需要進行調整,通常一天1至2次即可。

4. 注意身體反應:如果在熱敷過程中感到不適或疼痛,應立即停止使用。

希望以上的解答能幫助您更好地選擇熱敷的方式與時間,若有其他問題,隨時歡迎詢問!祝您健康!

類似症狀問題與醫師回覆

左上腹麻麻的、有收縮感:是胃部問題嗎??


您好,請問近期左上腹一直會麻麻的並有收縮感,看了醫生有做腹部超音波與胃鏡,結果腹部超音波都正常,胃鏡有胃發炎與胃食道逆流症狀,症狀已經有2-3週了,請問此症狀是胃部引起的嗎?還需要做什麼檢查嗎?


林明慧 醫師回覆-肝膽腸胃科
您好:33歲男性,左上腹疼痛,症狀2-3周,胃鏡有胃炎及食道逆流。有可能是胃炎疼痛,建議除了藥物治療,飲食習慣要注意少吃刺激性食物、勿狼吞虎嚥。若沒有改善再找其他原因,門診追蹤安排適當檢查。血液糞便尿液影像檢查。祝 健康!

左上腹麻麻的、有收縮感:是胃部問題嗎?-點我查看詳細內容


熱敷時間:如何適當地進行??


我因自己騎機車跌倒,導致前十字韌帶斷裂及其他,目前因為受傷腳的彎曲程度不夠,自行做復健,希兩星期後,醫生幫我做重建前十字韌帶的手術。復健時有個小疑惑想向貴醫生請教:因為首位醫師曾似乎情緒不太好的說過:熱敷三十分鐘就好,過多了也沒用;可是另有...


潘盈達 醫師回覆-復健科
首先,您認為熱敷的作用是?除了熱敷外,您還做些什麼?(這是重點)有些資訊不足,如受傷多久了,目前腳的狀況,前十字韌帶斷裂的程度(完全、部份),若您能提供更詳細的資料,我才有辦法給您適當的建議。關於熱敷,早晚兩次,每次30分鐘,不就可解決您的...

>>點我查看詳細內容


冰敷與熱敷的應用情境及差異?


醫生您好:請問阿,冰敷跟熱敷 有啥差別阿?什麼情況下要冰敷,什麼情況適合熱敷呢?謝謝醫生捏


黃俊雄 醫師回覆-外科
您好:1.冰敷可降低組織溫度,減少血管破裂出血及發炎反應,因此建議在外傷之初(一般前24~48小時)可作冰敷,以降低組織的腫痛發炎反應.2.熱敷則與冰敷相反,因此外傷的48小時則可改用熱敷,逐漸促進組織的血液循環,進而促進組織的癒合.祝健康...

>>點我查看詳細內容


足底筋膜炎熱療:泡水或電熱毯?溫度和時間如何設定??


醫師您好,本人罹患足底筋膜炎,想請教一下在自宅進行熱療的部分該如何處理會比較好本來都是以足底泡加了薑粉的熱水的方式來處置,但是因為水溫不好控制,因此後來想改採以電熱毯包覆足部進行熱敷,想請問一下,泡熱水跟以電熱毯進行熱敷,取其一的話,哪個比...


王昭閔 醫師回覆-復健科
因為足部並非平整的表面,以電熱毯包覆較不易完全接觸進而影響熱能傳遞,減少治療效果,但電熱毯有較易操作、方便使用的優點水療足浴可以提供較好的接觸,增進療效但溫度控制與補充水源較不方便(若個人預算充裕,可考慮坊間的泡腳機)端看個人主客觀環境差異...

>>點我查看詳細內容


相關常見問題