如何用復健治療右手肘內側肌腱炎?-復健科

彙整補充說明

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右手肘內側肌腱炎，通常被稱為高爾夫球肘，主要是由於前臂屈肌的肌腱在肘部的附著處發生了微小的損傷或發炎。
這種情況常見於需要重複使用手腕或手臂的活動，例如打高爾夫球、舉重或長時間使用電腦等。
針對這種情況，復健治療可以提供有效的緩解和改善。

首先，治療的第一步是休息。
避免進行可能加重疼痛的活動，讓受傷的肌腱有時間恢復。
這段期間，您可以考慮使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在活動後。

接下來，非類固醇性消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可以用來減輕疼痛和炎症。
這些藥物應在醫生的指導下使用，以確保安全和有效。

在急性期過後，物理治療將成為主要的治療手段。
物理治療師會根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，通常包括以下幾個方面：
1. 熱敷與冷敷：在急性期後，熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減少僵硬感。
冷敷則在急性疼痛時使用，以減少腫脹。

2. 超音波治療：這是一種非侵入性的治療方法，可以幫助減輕疼痛和促進組織癒合。
超音波能深入肌肉組織，促進血液循環和細胞修復。

3. 電療：透過低頻電流刺激肌肉，能夠減輕疼痛並促進肌肉的放鬆。

4. 牽拉運動：在專業指導下進行的牽拉運動可以幫助恢復肌腱的彈性，減少僵硬感。
這些運動應該是輕柔的，避免過度拉伸。

5. 肌力訓練：當疼痛減輕後，逐漸開始進行肌力訓練，以增強前臂和手腕的肌肉力量，這有助於減少未來受傷的風險。
訓練時應注意動作的正確性，避免不當的施力。

6. 使用肘支持帶：這種支撐裝置可以幫助減少肌腱的負擔，並提供額外的支持，特別是在進行日常活動時。

最後，改變日常活動的方式也是非常重要的。
使用符合人體工學的工具，減少手腕的重複性動作，並定期休息，這些都能有效減少肌腱的負擔。

總之，右手肘內側肌腱炎的復健治療需要結合休息、物理治療和適當的運動訓練，並在專業醫療人員的指導下進行。
若經過一段時間的治療後仍無改善，建議再次就醫，評估是否需要進一步的檢查或治療方案。
希望您能早日康復！