如何緩解母親肩痛手臂痠痛的困擾？-復健科

肩痛手臂痛？

我媽常常說自己是個沒有用的女人，
50歲就這裡酸那裡痛，
拿個稍重的東西手就酸，
用肩膀扛，肩膀就痛到不行，
尤其快過年了，
特別辛苦，除了幫她做家事
實不忍心看她唉唉叫叫的樣子，
請問醫師應該怎樣處理？謝謝！

小雅，20~29歲女性，詢問日期：2008/02/02

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
一.大致上來說,五十歲以上,肌肉及關節會退化.萎縮,
所以無法負擔太大重量.
二.在家多熱敷,家事分次作,多休息.
三.必要時,到復健科作深部熱療及電療,並加強肌力或關節活動
之訓練.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/02/02
資料來源：台灣e院 - 肩痛手臂痛

彙整補充說明

肩膀與手臂的酸痛問題在中年女性中相當普遍，尤其是像您母親這樣的年齡層。
根據您所描述的情況，您的母親可能面臨多種可能的病症，包括但不限於肩周炎（五十肩）、頸椎病、肩關節滑囊炎或是肌肉緊繃等。
這些問題常常會導致肩膀及手臂的疼痛與不適，影響日常生活與睡眠品質。

首先，建議您母親儘早就醫，進行專業的診斷與檢查。
醫生可能會建議進行X光檢查、MRI或CT掃描，以確定是否存在骨骼或軟組織的問題。
這些檢查能幫助醫生了解肩膀及手臂的具體情況，並制定相應的治療計劃。

在等待就醫的過程中，您可以考慮以下幾種方法來緩解她的疼痛：
1. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環，減輕疼痛。
您可以使用熱水袋或熱毛巾，敷在疼痛的部位，每次約15-20分鐘。

2. 適度的運動：雖然疼痛可能讓她不願意活動，但適度的伸展運動對於改善肩膀的靈活性是有幫助的。
可以考慮一些輕柔的肩部伸展運動，避免過度用力。

3. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，特別是低頭或肩膀上抬的姿勢。
適當的坐姿和站姿可以減少肩膀的負擔。

4. 藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但建議在使用前諮詢醫生的意見。

5. 物理治療：若醫生建議，物理治療可以幫助改善肩膀的功能，透過專業的治療師進行針對性的運動與治療，能有效減輕疼痛並恢復活動能力。

至於中醫與西醫的選擇，這取決於您母親的個人偏好與病情。
中醫的針灸、推拿等療法對於某些患者可能會有良好的效果，但若病情較為嚴重或持續不改善，西醫的檢查與治療則是必要的。

最後，您提到您母親有時會感到自我價值的低落，這可能與她的疼痛及生活品質有關。
作為家人，您可以多給予她關心與支持，鼓勵她尋求專業的醫療幫助，並陪伴她一起面對這些困難。
希望您的母親能早日康復，重拾健康的生活！