如何緩解左肩胛骨疼痛？-復健科

彙整補充說明

---

左肩胛骨疼痛的問題在臨床上相當常見，尤其是隨著年齡增長或生活習慣不良，許多人都可能會經歷這樣的情況。
根據您母親的描述，她的左肩胛骨疼痛已經持續了兩天，且沒有明顯的外傷或劇烈活動，這可能與肌肉緊張、姿勢不良或其他潛在的健康問題有關。

首先，肩胛骨的疼痛可能由以下幾個原因引起：
1. 肌肉緊張或過度使用：長時間保持不良姿勢（例如長時間低頭看手機或電腦）會導致肩部及背部肌肉緊張，進而引發疼痛。

2. 神經壓迫：頸椎的問題，如椎間盤突出或頸椎退化，可能會壓迫到神經根，導致肩胛骨及手臂的疼痛。

3. 風濕性疾病：如肩周炎或其他風濕性疾病，也可能導致肩部及肩胛骨的疼痛。

4. 內臟問題：雖然較少見，但某些內臟問題（如心臟病）也可能表現為肩部疼痛，因此若疼痛持續或伴隨其他症狀，應及早就醫檢查。

針對您母親的情況，以下是一些建議來緩解她的疼痛：
1. 熱敷：在疼痛的部位進行熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環，減輕疼痛。
可以使用熱水袋或熱毛巾，每次約15-20分鐘。

2. 適度休息：避免過度使用肩部，特別是避免重物提舉或劇烈運動，讓肩部有時間恢復。

3. 輕柔的伸展運動：雖然您母親可能無法做半個俯地挺身，但可以嘗試一些輕柔的肩部伸展運動，例如肩部環繞、側彎等，這有助於舒緩肌肉緊張。

4. 藥物治療：如果疼痛持續，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來減輕疼痛和炎症。

5. 尋求專業治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業醫療幫助，可能需要進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。
復健科的物理治療也可以提供專業的治療方案，幫助恢復肩部功能。

6. 中醫療法：如果您母親對針灸感到不安，可以考慮其他中醫療法，如推拿或拔罐，這些方法也能有效緩解肌肉緊張和疼痛。

總之，肩胛骨的疼痛雖然常見，但如果疼痛持續或加劇，建議儘早就醫，以獲得正確的診斷和治療。
希望這些建議能幫助到您母親，祝她早日康復！