如何緩解左肩胛骨疼痛？-復健科

左肩胛骨痛？

我的母親說她的左肩胛骨痛已經2天了，
她有看中醫，
中醫要給她針灸，
她是很怕萬一，
我教她做做半個俯地挺身，
她說肩胛骨痛怎麼做得到？
她說在家也沒做甚麼粗重的家事
肩胛骨就突然這樣痛，
請問醫師怎麼辦？謝謝！

Ocho，10~19歲女性，詢問日期：2008/07/04

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.可能原因如下:
A.肩胛附近肌肉不當使用或不當姿勢,造成<菱形肌.提肩胛肌.
小圓肌.脊上肌>
B.風濕軟組織疼痛
C.合併第五.六次頸椎神經根壓迫.
2.可到復健科確認診斷後,再行復健治療.
3.在家可做熱敷及使用藥膏.藥布.
最後祝您平安快樂~

回覆日期：2008/07/04
資料來源：台灣e院 - 左肩胛骨痛

彙整補充說明

針對您母親的左肩胛骨疼痛，首先要了解這種疼痛可能的原因。
肩胛骨周圍的疼痛通常與肌肉緊繃、姿勢不當、過度使用或受傷有關。
雖然她在家沒有做什麼粗重的家事，但日常生活中的一些小動作，例如長時間保持不良姿勢、突然轉身或抬手，都可能導致肩胛骨的疼痛。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個緩解方法：
1. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
您可以使用熱水袋或熱毛巾，將其敷在疼痛的部位，每次約15-20分鐘，每天數次。

2. 輕柔的伸展運動：雖然您母親可能不方便做半個俯地挺身，但可以嘗試一些輕柔的肩部伸展運動。
例如，坐在椅子上，慢慢地將肩膀向上抬起，然後放鬆，重複幾次。
這樣的運動可以幫助減輕肌肉緊繃感。

3. 避免過度使用：在疼痛緩解之前，建議她避免做任何可能加重疼痛的動作，例如提重物或過度伸展手臂。

4. 使用止痛藥：如果疼痛影響到日常生活，可以考慮使用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來幫助減輕疼痛和炎症。
不過，使用前最好諮詢醫師或藥師的建議。

5. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不改善，建議帶她去看醫生，尤其是復健科或骨科醫師。
醫生可能會建議進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如神經壓迫或關節問題。

6. 中醫針灸：如果她對針灸感到害怕，可以先了解針灸的過程和效果，並與中醫師溝通，看看是否有其他替代療法，如推拿或草藥療法，這些也可能有助於緩解疼痛。

最後，疼痛的原因可能是多方面的，除了肌肉問題外，還可能與頸椎或神經有關，因此及早就醫檢查是非常重要的。
希望這些建議能幫助您母親緩解疼痛，早日恢復健康！