冬季保健！退化性關節炎患者如何妥善照顧自己？-復健科

退化性關節炎？

我媽患有退化性關節炎，
之前還可以出去走走路，
最近常常腫痛，
請問退化性關節炎的人
寒冷的冬季應該怎樣保養？
不能外出走動嗎？
謝謝！

Paul，20~29歲男性，詢問日期：2008/02/15

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.大致上來說,退化關節炎以"酸痛"居多,經常"腰痛",
也要考慮是否為另一類具關節破壞力之關節炎
應進一步檢查.
2.寒冷的冬季,應減少外出,並保暖及保護關節,如護膝及護踝等,
運動以及溫水游泳或SPA為宜,並應加強肌力及柔軟度.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/02/15
資料來源：台灣e院 - 退化性關節炎

彙整補充說明

冬季對於退化性關節炎患者來說，確實是一個挑戰，因為寒冷的氣候會影響關節的靈活性，並可能加重疼痛和腫脹。
針對您母親的情況，以下是一些保健建議，幫助她在冬季妥善照顧自己。

1. 保暖措施
寒冷的天氣會使血液循環變差，導致關節僵硬和疼痛。
因此，保持關節的溫暖是非常重要的。
建議您母親在外出時穿著保暖的衣物，特別是膝蓋和手腕等關節部位，可以考慮使用護膝和護腕來提供額外的保護和支持。

2. 適度運動
雖然寒冷的天氣可能讓人不想外出，但適度的運動對於維持關節的靈活性和肌肉的力量是必要的。
建議選擇一些低衝擊的運動，例如在室內進行的伸展運動、瑜伽或水中運動（如游泳或水中健身），這些運動可以減少關節的負擔，同時增強肌肉力量。

3. 休息與活動的平衡
對於退化性關節炎患者來說，過度活動會加重關節的負擔，導致疼痛加劇。
因此，應該注意活動與休息的平衡。
如果您母親感到疼痛，應該適當減少活動量，並多休息。
可以考慮在日常生活中安排短暫的休息時間，避免長時間站立或行走。

4. 使用護具
如您所提到的，護膝的使用是有幫助的。
護膝可以提供支撐，減少膝關節的壓力，並在活動時減輕疼痛。
建議在白天活動時也可以佩戴護膝，尤其是在進行需要用到膝蓋的活動時。

5. 飲食調整
飲食方面，建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽等），這些食物有助於減少炎症。
此外，攝取足夠的鈣和維他命D對於骨骼健康也很重要，可以考慮多吃乳製品、綠色蔬菜等食物，或在醫生的建議下補充相關的營養補充品。

6. 定期就醫
最後，定期就醫檢查是非常重要的。
醫生可以根據病情的變化調整治療方案，並提供專業的建議。
若疼痛持續或加劇，應及時就醫，避免病情惡化。

總結來說，冬季對於退化性關節炎患者來說，保暖、適度運動、休息與活動的平衡、使用護具、飲食調整及定期就醫都是非常重要的保健措施。
希望這些建議能幫助您母親在寒冷的冬季保持舒適，減少疼痛，提升生活品質。