職業傷害引發肌腱炎？求解疼痛改善方法-骨科

彙整補充說明

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根據您所描述的情況，肩膀與上手臂交接處的疼痛很可能是由於肌腱炎或肩關節周圍的其他問題所引起的。
這種情況在長時間使用肩部的職業中相當常見，尤其是需要頻繁舉手或重複動作的工作。
以下是一些改善疼痛的方法及相關建議：

1. 休息與避免過度使用
首先，最重要的是讓受影響的肩部得到充分的休息。
避免任何可能加重疼痛的動作，例如舉手或提重物。
若工作性質無法避免使用肩部，建議調整工作姿勢，並定期休息，讓肩部肌肉得到放鬆。


2. 冰敷與熱敷
在急性期（疼痛、腫脹明顯時），可以使用冰敷來減輕炎症和疼痛。
建議每次冰敷15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
當疼痛減輕後，可以改用熱敷，這有助於促進血液循環，放鬆肌肉。
熱敷可以使用熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘。


3. 物理治療
尋求專業的物理治療是非常有效的選擇。
物理治療師可以針對您的情況設計個性化的治療計劃，包括伸展運動、強化運動及其他療法，如超音波治療或電療，這些都有助於減輕疼痛並恢復肩部功能。


4. 藥物治療
如果疼痛持續且影響日常生活，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。
在使用任何藥物之前，建議先諮詢醫師的意見。


5. 改善工作環境
檢查您的工作環境是否符合人體工學，確保您的工作姿勢正確。
使用適當的椅子和桌子高度，並考慮使用支撐性設備，如手腕支撐墊或肩部支撐器具，以減少肩部的負擔。


6. 適度運動
在疼痛減輕後，進行適度的肩部運動是非常重要的。
這些運動可以幫助增強肩部的穩定性和靈活性。
建議在物理治療師的指導下進行，避免過度拉扯或造成進一步的損傷。


7. 尋求專業醫療意見
如果經過上述方法後，疼痛仍然無法改善，建議您儘快就醫，尋求骨科或運動醫學專科醫師的診斷與治療。
醫師可能會進行影像學檢查（如X光或MRI）來確定是否有其他潛在的問題，如肩袖損傷或關節炎。


總結
肌腱炎的治療需要時間和耐心，重要的是要遵循醫師的建議，並根據自身的情況調整生活方式和工作習慣。
希望這些建議能幫助您改善疼痛，早日恢復正常的生活與工作。
若有任何疑問或不適，請務必及時就醫。
祝您早日康復！