右腳小腿、右後側肌腱炎：如何治療和預防腫脹？-骨科

彙整補充說明

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針對您的問題，右腳小腿後側的肌腱炎確實可能會導致腫脹，這是因為肌腱炎會引起局部的發炎反應，進而導致水腫。
當身體的某一部位發炎時，血液循環會增加，這可能會導致液體積聚在該區域，造成腫脹。
您提到的情況，早上起床時雙腿狀態相似，但隨著一天的活動，右腳小腿逐漸腫脹，這可能與活動後的肌肉疲勞、血液回流不良或是局部的炎症反應有關。

針對治療和預防腫脹的建議，以下是一些方法：
1. 休息與避免過度使用：在肌腱炎的初期，應避免過度使用受影響的腿部，特別是避免高強度的運動。
適當的休息可以幫助減少炎症和腫脹。

2. 冰敷與熱敷：在腫脹的初期，建議使用冰敷，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
當腫脹減輕後，可以考慮熱敷，以促進血液循環和放鬆肌肉。

3. 抬高患肢：睡覺時將右腳抬高，可以幫助減少腫脹。
抬高的高度應該高於心臟，以促進靜脈回流。

4. 適當的運動與拉伸：在疼痛減輕後，可以進行一些輕度的拉伸運動，以增強肌肉的靈活性和力量。
建議諮詢物理治療師，制定適合的運動計畫。

5. 穿著合適的鞋子：選擇有良好支撐性和緩衝效果的鞋子，避免穿著高跟鞋或不合腳的鞋子，這樣可以減少對小腿肌腱的壓力。

6. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以提供針對性的治療方案，包括超音波治療、電療、手法治療等，幫助減輕疼痛和腫脹。

7. 藥物治療：如有需要，醫師可能會開立非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

8. 定期檢查：持續監測病情，若症狀未見改善或惡化，應及時回診，進一步檢查是否有其他潛在問題。

總之，肌腱炎的治療需要耐心和持續的管理，透過適當的休息、物理治療和生活方式的調整，可以有效減少腫脹和疼痛，促進恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！