肌腱炎治療與恢復期：如何判斷病情進展及參加馬拉松的可能-復健科

彙整補充說明

肌腱炎的治療與恢復期因個體差異而異，通常需要根據病情的進展來評估是否能夠參加馬拉松。
首先，您提到的膝蓋內側的肌腱炎，可能是由於過度訓練和不足的伸展運動所引起的。
這種情況在運動員中相當常見，尤其是在準備長跑比賽時。

在您停止運動並進行熱敷和低周波復健的情況下，疼痛的減輕是復原的一個好兆頭。
然而，整條腿的發痠感，特別是大腿後方的感覺，可能是因為肌肉的緊繃或疲勞所引起的，這在復原過程中是相對正常的。
這種情況可能是因為您在恢復期間，腿部肌肉的使用模式改變，導致其他部位的肌肉承擔了更多的負擔。

要判斷發炎狀況是否加劇，可以注意以下幾點：
1. 疼痛的變化：如果疼痛在休息後仍然持續，或在活動後加重，這可能是發炎加重的徵兆。

2. 腫脹或發熱：如果受傷部位出現腫脹、發熱或變色，這通常是炎症的表現。

3. 活動範圍：如果活動範圍受到限制，或在進行日常活動時感到不適，這也可能是病情加重的指標。

一般來說，肌腱炎的恢復時間因人而異，通常需要數週到數個月的時間。
對於馬拉松的參加，您需要考慮到恢復的進度。
如果您希望在明年三月底的馬拉松中完成比賽，建議您在接下來的幾個月內，持續進行復健，並在醫師的指導下逐步恢復運動。
可以考慮以下幾點來幫助您做出決定：
1. 逐步恢復運動：在疼痛明顯減輕後，可以開始進行低強度的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力較小，有助於保持體能。

2. 加強肌肉訓練：在復健過程中，針對腿部及核心肌群的力量訓練是非常重要的，這有助於提高運動表現並減少受傷風險。

3. 定期評估：定期回診，讓醫師評估您的恢復進度，並根據情況調整訓練計畫。

最後，若您在恢復過程中感到不適或疼痛加劇，應立即停止運動並尋求專業醫療意見。
馬拉松的參加應以健康為首要考量，若身體狀況不佳，建議您可以考慮參加未來的比賽，確保在最佳狀態下參賽。
希望您能早日康復，並順利完成馬拉松！