肌腱炎治療與恢復期：如何判斷病情進展及參加馬拉松的可能-復健科

運動傷害：肌腱炎？

醫師好

我有規律慢跑的習慣
最近在準備馬拉松
因為過度訓練加上平日伸展不夠
造成由膝蓋內側延伸到膝蓋窩之間的肌腱炎

已看過復健科在家裡則積極用熱敷和低周波復健中並停止所有運動
現已近一周
原來的痛點沒有那麼嚴重但似乎變成整條腿發痠特別是大腿後方走路也有感
不會到不舒服但感覺很怪
請問這是復原中的正常狀況嗎
我應如何判斷發炎狀況加劇？

又請問一般肌腱炎需要多長時間恢復
如果是明年三月底的馬拉松（不求競速只求完賽）是否仍可參加
謝謝

苦惱小李，30~39歲女性，詢問日期：2015/11/30

徐永南醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：彰濱秀傳紀念醫院副院長、復健科主治醫師

可能不只是肌腱炎，請臨床醫師診療有無腰椎問題。

回覆日期：2015/11/30
資料來源：台灣e院 - 運動傷害：肌腱炎

彙整補充說明

肌腱炎的治療與恢復期是一個相對複雜的過程，尤其對於像您這樣有規律慢跑習慣的運動者來說，了解病情進展及參加馬拉松的可能性尤為重要。
根據您的描述，您因為過度訓練及伸展不足而導致膝蓋內側的肌腱炎，並且目前已經停止運動並進行復健，這是正確的做法。

首先，您提到的「整條腿發痠，特別是大腿後方」的感覺，可能是因為在膝蓋內側的肌腱炎影響到周圍的肌肉，造成了肌肉的緊繃或疲勞。
這在復原過程中是相對正常的，因為肌肉在恢復過程中可能會因為長時間的靜止而出現不適感。
建議您在這段期間持續進行適度的熱敷和低周波治療，這有助於促進血液循環，減輕肌肉緊繃感。

至於如何判斷發炎狀況是否加劇，您可以注意以下幾點：
1. 疼痛程度：如果疼痛感明顯加劇，特別是在靜止或輕微活動時出現劇烈疼痛，這可能是發炎加重的徵兆。

2. 腫脹或發熱：如果受影響部位出現腫脹、發熱或紅腫，這通常是炎症反應的表現。

3. 活動範圍：如果您發現膝蓋的活動範圍受到限制，或者在進行日常活動時感到困難，這也可能是病情加重的指標。

一般來說，肌腱炎的恢復時間因人而異，通常需要數週到數個月不等，具體取決於受傷的嚴重程度、個人的身體狀況以及治療的及時性和有效性。
對於您明年三月底的馬拉松，如果目前的恢復進展良好，並且在接下來的幾個月中能夠持續進行適當的復健和訓練，您仍然有可能參加這場比賽。
建議您在恢復過程中逐步增加運動量，並在專業醫師或復健師的指導下進行，以避免再次受傷。

最後，請務必保持與您的醫療團隊的溝通，定期回診以評估恢復狀況，並根據專業建議調整訓練計劃。
希望您能夠順利康復，並在馬拉松中完成您的目標！

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