素食媽媽的中醫月子保養指南-中醫科

吃素媽媽要如何做月子？

想請問一下吃素媽媽要如何做月子?開過腰椎第四節要如何保養?

風，20~29歲男性，詢問日期：2008/04/07

林煥欽醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院中醫科主治醫師

1.坐月子方分三期

第一期：1-7天 :生化湯加減,排惡露
當歸川芎炮姜桃仁(or 七粒去皮尖) 炙甘草
第二期：8-16天: 利水補氣
當歸川芎白芍熟地黨参 白朮
茯苓炙甘草1 黃其
桂枝續斷枸杞串觀音或葛花石斛炒杜仲
第三期：17-25天 :滋養期
當歸川芎白芍熟地黨参 白朮
茯苓炙甘草黃其桂枝續斷杜仲巴戟天
桑寄生觀音串石斛覆盆子肉從蓉
這些都是植物性藥材屬素食

2.開過腰椎,宜加強杜仲的量

回覆日期：2008/04/07
資料來源：台灣e院 - 吃素媽媽要如何做月子

彙整補充說明

素食媽媽在坐月子期間的保養，特別是對於剛剛生產的女性，應該特別注意飲食的均衡與營養的攝取。
根據中醫的觀點，坐月子是女性產後恢復的重要時期，這段時間的飲食與生活習慣對於身體的恢復有著深遠的影響。

坐月子的飲食建議
1. 三期飲食法：
- 第一期（1-7天）：這個階段主要是排惡露，建議可以飲用生化湯，並加入當歸、川芎、炮姜、桃仁等中藥材，這些都是有助於促進血液循環和排出惡露的藥材。
對於素食者，可以選擇植物性藥材，並根據個人情況進行調整。

- 第二期（8-16天）：這個階段重點在於補氣和利水，可以加入當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓等藥材，這些都有助於增強體力和促進身體的恢復。
素食者可以選擇相應的植物性藥材來替代。

- 第三期（17-25天）：這個階段是滋養期，建議加入更多的滋補藥材，如杜仲、巴戟天、桑寄生等，這些藥材有助於強化身體的抵抗力和促進骨骼的健康。

2. 飲食內容：
- 蛋奶素的選擇：由於您是素食者，可以考慮攝取豆腐、豆漿、堅果等高蛋白質的食物，並搭配新鮮的蔬菜和水果，這樣可以確保攝取到足夠的維生素和礦物質。

- 避免寒性食物：在坐月子期間，應避免食用寒性食物，如柑橘類、木瓜等，這些食物可能會影響身體的恢復。

腰椎第四節的保養
對於開過腰椎手術的媽媽，除了飲食的調整外，還需要特別注意以下幾點：
1. 適度的運動：在產後的初期，應避免劇烈運動，但可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助促進血液循環，減少腰部的僵硬感。
建議在醫生的指導下進行適當的運動。

2. 保持良好的坐姿與睡姿：坐月子期間，應選擇舒適的坐墊，避免長時間坐在硬的椅子上，並保持良好的姿勢，這樣可以減少對腰椎的壓力。

3. 中藥的選擇：可以考慮增加杜仲的攝取，杜仲被認為有助於強化腰部的力量，對於腰椎的恢復有一定的幫助。

4. 定期檢查：在坐月子期間，建議定期回診，讓醫生檢查腰椎的恢復情況，並根據需要調整保養計畫。

總結
素食媽媽在坐月子期間，應該重視飲食的均衡與營養的攝取，並根據自身的健康狀況進行適當的調整。
對於腰椎的保養，更需要謹慎，避免過度勞累，並保持良好的生活習慣。
透過這些方式，可以幫助您更好地度過坐月子，促進身體的恢復與健康。