膝蓋與手腕莫名腫脹，是運動還是肌力問題？-骨科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，膝蓋與手腕的腫脹和疼痛可能與最近的運動活動有關，尤其是騎腳踏車的運動。
膝蓋的疼痛和腫脹可能是由於過度使用或肌肉疲勞所引起的，這在運動後是相當常見的情況。
當我們進行高強度的運動時，尤其是需要大量腿部力量的活動，可能會導致膝關節周圍的肌肉、韌帶或軟組織出現微小的損傷或發炎，這會造成腫脹和疼痛的感覺。

此外，您提到的手腕腫脹和疼痛，可能是由於在睡眠過程中手腕的姿勢不當，或是之前的運動造成的輕微損傷。
手腕的腫脹有時也可能與關節炎或其他關節問題有關，尤其是如果您有過類似的症狀反覆出現的情況。

針對膝蓋的問題，建議您可以先暫時停止騎腳踏車等劇烈運動，給予膝蓋充分的休息時間。
您可以考慮進行一些低強度的運動，例如游泳或水中運動，這樣可以減少對膝關節的壓力。
同時，冰敷膝蓋可以幫助減輕腫脹和疼痛，建議每次冰敷約15-20分鐘，每天數次。

如果在休息和自我護理後，膝蓋的症狀仍然沒有改善，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可能會建議進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如韌帶損傷、軟骨損傷或關節炎等。

至於手腕的腫脹，您可以嘗試進行輕柔的伸展運動，並避免過度使用手腕。
如果腫脹和疼痛持續不退，建議也尋求醫療幫助，因為這可能需要專業的診斷和治療。

最後，無論是膝蓋還是手腕的問題，保持良好的運動習慣和適當的熱身運動都是非常重要的，這可以幫助減少運動傷害的風險。
希望您能早日康復，並能夠重新享受運動的樂趣！如果有任何進一步的問題或症狀，隨時歡迎詢問。