如何處理因長期重複動作導致的手臂疼痛及氣血不順?-復健科

手臂痛？

我在市場賣魚，
長期搬運魚貨以及拿各種切魚的刀子，
右手幾乎癱掉，
前天朋友帶我去做了一次民俗療法，
他說我整隻右手是涼的
氣血不通，幫我拔罐，
拔罐後手臂出現一圈圈暗紫色的痕跡，
這樣的治療我有些顧慮，
工作時間又長，實在找不出時間去復健，
請問我最好怎樣做右手才不會報廢？

勁中，30~39歲男性，詢問日期：2008/05/03

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.大致上來說,您可能係肌肉過度使用,造成慢性肌腱扭傷,甚至韌帶
過厚壓迫神經.
2.應先檢查病因,不能因工作忙碌而不去檢查,以免耽誤病情,尤其是右
手是涼的,可能有循環問題,建議至復建科或是神經內科檢查並做進
一步治療.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/05/03
資料來源：台灣e院 - 手臂痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您因長期重複動作而導致的手臂疼痛及氣血不順，這是一個相當常見的問題，尤其是在從事需要重複性動作的工作時，如您在市場賣魚的情況。
以下是一些建議，幫助您更好地處理這個問題。

首先，您提到的手臂疼痛可能與肌肉過度使用、肌腱炎或神經壓迫有關。
長期搬運重物和使用刀具，會使手臂的肌肉和韌帶承受過大的壓力，導致慢性疼痛和不適。
建議您在工作中儘量注意姿勢，避免長時間保持同一個動作，並定期休息，讓手臂得到適當的放鬆。

其次，您提到的「氣血不通」的說法，這在中醫理論中是常見的觀點。
拔罐療法可以幫助促進血液循環，減輕肌肉緊張，但如果您對這種療法有顧慮，建議尋求專業的醫療意見。
特別是如果拔罐後出現暗紫色的痕跡，這可能是皮膚對於拔罐的反應，通常會隨著時間消退，但如果伴隨疼痛或其他不適，應儘快就醫。

在時間有限的情況下，您可以考慮以下幾種自我護理的方法：
1. 熱敷與冷敷：在手臂感到緊繃或疼痛時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環；而在急性疼痛或腫脹的情況下，冷敷則有助於減輕炎症。

2. 伸展運動：每天抽出幾分鐘進行手臂和肩頸的伸展運動，這有助於減少肌肉緊張，改善血液循環。
可以參考一些簡單的伸展動作，如手臂上舉、肩膀轉動等。

3. 適當的休息：在工作中，儘量安排短暫的休息時間，讓手臂得到放鬆。
即使是幾分鐘的休息，也能有效減少肌肉疲勞。

4. 尋求專業醫療：如果疼痛持續或加重，建議您尋求醫療專業的幫助，特別是復健科或骨科醫師。
他們可以進行詳細的檢查，確定病因，並提供適合的治療方案。

5. 使用護具：在搬運重物時，可以考慮使用護腕或護肘等護具，以減少對手臂的壓力，保護關節和肌肉。

最後，持續的疼痛和不適可能會影響您的工作和生活質量，因此，儘早尋求專業的醫療建議是非常重要的。
希望這些建議能幫助您改善手臂的狀況，早日恢復健康！祝您工作順利，身體健康！