如何處理因長期重複動作導致的手臂疼痛及氣血不順?-復健科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您因長期重複動作而導致的手臂疼痛，這在從事搬運及切魚等工作的人群中是相當常見的問題。
長時間的重複性動作會對肌肉、肌腱及神經造成過度的壓力，進而引發疼痛及功能障礙。
您提到的右手幾乎癱掉，這可能是由於肌肉疲勞、肌腱炎或神經壓迫等問題所引起的。

首先，關於您朋友所提到的「氣血不通」及拔罐療法，這在民俗療法中是常見的做法，拔罐可以促進血液循環，減輕肌肉緊張，但如果使用不當或過度，可能會導致皮膚損傷或其他不適。
您提到的暗紫色痕跡是拔罐後的正常現象，但如果伴隨著疼痛或不適，建議您應該停止這種療法，並尋求專業醫療意見。

對於手臂的疼痛，以下是一些建議：
1. 休息與減少負擔：儘量減少使用受影響的手臂，給予肌肉和關節充分的休息時間。
可以考慮在工作時使用護腕或其他支撐裝置來減少手臂的負擔。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛；而在疼痛緩解後，熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 伸展運動：在不疼痛的範圍內，進行一些輕柔的伸展運動，這有助於改善血液循環和增加關節的靈活性。
可以考慮在工作間隙進行簡單的手臂伸展。

4. 專業治療：雖然您提到工作時間長，難以找到時間去復健，但建議您還是應該尋求專業的醫療幫助。
復健科醫師可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，幫助您恢復手臂的功能。

5. 藥物治療：如果疼痛持續，您可以考慮使用一些非處方的消炎鎮痛藥物，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來緩解疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫師的意見。

6. 調整工作方式：如果可能，考慮調整您的工作方式，例如使用更輕便的工具，或是改變搬運的方式，減少對手臂的壓力。

最後，長期的手臂疼痛如果不加以處理，可能會導致更嚴重的問題，例如慢性疼痛或功能障礙，因此建議您儘早就醫，進行詳細檢查，以確定具體的病因並制定合適的治療方案。
希望您能早日康復，恢復正常的工作和生活！