肩胛骨痠痛的解決方法-復健科

肩胛骨痛？

我媽媽54歲，她說最近肩胛骨常常痠痛，好像快垮掉了，有時右邊痛有時左邊痛，也有時候兩邊都很痛，痛到無法側邊睡，只能仰天睡，但她又覺得仰天睡時，腰部會酸，早晨幾乎癱掉，起不了床，我朋友的母親好像也如此，想請問一下，是否老年人都會這樣？怎麼解決？謝謝！

林，20~29歲男性，詢問日期：2008/06/01

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.肩胛骨的酸痛,可能是旁邊的提間胛肌或菱形肌發炎,也有可能係
第五頸椎神經壓迫造成,應到復健科進行詳細檢查及治療.
2.老人腰部肌肉容易縮短,加上臥床不動,起身時會酸痛,又因床太軟或
太硬均不適合,可到復健科諮詢.
最後祝您平安快樂!~

回覆日期：2008/06/01
資料來源：台灣e院 - 肩胛骨痛

彙整補充說明

肩胛骨酸痛在中老年人中是相當常見的問題，尤其是54歲的女性，這個年齡段的女性因為生理和生活習慣的變化，肩頸部的問題會變得更加普遍。
肩胛骨的酸痛可能與多種因素有關，包括肌肉疲勞、姿勢不良、關節退化、神經壓迫等。

首先，肩胛骨的酸痛可能是由於長時間的姿勢不良所引起的。
許多中老年人因為日常生活中長時間坐著或站著，導致肩部肌肉緊繃，進而引發疼痛。
這種情況下，建議您媽媽可以嘗試定期進行一些簡單的伸展運動，特別是針對肩部和背部的運動，例如肩部環繞運動、胸部伸展等，這些運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。

其次，肩胛骨的疼痛也可能與肩關節的退化有關。
隨著年齡增長，關節的軟骨可能會逐漸磨損，導致關節炎等問題。
這種情況下，建議尋求專業醫療的幫助，進行詳細的檢查，必要時可以進行X光或MRI檢查，以排除關節病變的可能性。

此外，您提到的疼痛有時會延伸至腰部，這可能與整體的姿勢有關。
如果肩部和背部的肌肉過度緊繃，可能會影響到腰部的肌肉，導致腰部也出現酸痛的情況。
這時候，除了肩部的運動外，還可以加入一些針對腰部的運動，例如貓牛式伸展、橋式運動等，這些運動有助於加強核心肌群，減輕腰部的負擔。

在日常生活中，建議您媽媽注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，並定期起身活動。
熱敷也是一個不錯的選擇，熱敷可以促進血液循環，減輕肌肉的緊繃感。

如果疼痛持續不減，建議尋求專業的醫療幫助，可能需要進一步的物理治療或藥物治療。
物理治療師可以根據她的具體情況制定個性化的康復計劃，包括電療、超音波治療等，這些都能有效緩解疼痛。

最後，老年人出現肩胛骨酸痛的情況並不罕見，但每個人的情況都不同，建議根據具體的症狀和檢查結果來制定相應的解決方案。
希望這些建議能對您媽媽的情況有所幫助，讓她能夠早日恢復舒適的生活。