常見牙齒問題與解決方法-牙科

牙齒問題？

醫師您好：
我有幾個問題想請教醫師。
1.晚上睡前刷牙後喝白開水是否可以？要再漱口、或再刷牙嗎？
2.我每次刷牙都兩顆兩顆來回刷，但是刷完牙都要花費「30分鐘」，我覺得很慢！還有刷牙都兩顆兩顆來回刷，刷5-10下，如果刷超過5-10下會怎樣？
3.早上起床後我不是先刷牙洗臉，而是先吃早餐，吃完早餐才有馬上刷牙，醫師您覺得如何？因為我不想起床刷一次、吃完早餐又刷一次，很麻煩！
4.還有刷牙手會酸ㄟ，是我刷牙不正確或什麼問題嗎？
感謝醫師您的回覆！

子龍，20~29歲男性，詢問日期：2008/06/14

吳金俊醫師回覆-牙科

醫事人員經歷：臺大新竹分院牙科主治醫師

您好:
1.睡前刷牙後,可喝白開水不需再漱口及刷牙.
2.多刷幾下,若角度正確.刷毛適當不會怎樣的.
3.吃完東西再刷牙是正確的.
4.如你所述,刷牙要花費30分鐘,是有可能手會酸的,只要刷法正確.刷毛適當,刷久一點是無昉的.
行政院衛生署新竹醫院牙科楊智仁醫師

回覆日期：2008/06/14
資料來源：台灣e院 - 牙齒問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供一些相關的建議和知識，希望能對您有所幫助。

1. 晚上睡前刷牙後喝白開水是否可以？
要再漱口或再刷牙嗎？

晚上睡前刷牙後，喝白開水是可以的，但建議您在喝水後不再漱口或刷牙。
因為刷牙的目的是清除口腔內的食物殘渣和牙菌膜，並且在刷牙後，牙膏中的氟化物會在牙齒表面形成保護層。
如果您在刷牙後再漱口，可能會沖掉這些氟化物，降低其保護效果。
因此，建議您在刷牙後至少30分鐘內不要再進食或飲水，這樣可以讓氟化物更好地發揮作用。

2. 刷牙時間過長及刷牙方式的問題
每次刷牙花費30分鐘確實有些過長，通常建議的刷牙時間為2到3分鐘。
刷牙時，應該以每顆牙齒為單位，輕柔地刷動，確保每個面都能夠清潔到。
若您刷牙時感到手酸，可能是因為使用的力量過大或姿勢不正確。
刷牙時應該使用適當的力度，避免過度用力導致牙齦受損。
至於刷牙的次數，建議每顆牙齒刷5到10下是合理的，但如果超過10下，可能會對牙齒和牙齦造成磨損，建議您可以調整刷牙的方式，讓清潔更有效率。

3. 早上起床後先吃早餐再刷牙的做法
早上起床後直接吃早餐再刷牙是許多人習慣的做法。
這樣的做法並不會有太大的問題，但建議您在早餐後刷牙，特別是如果您吃了含糖或酸性的食物（如水果、果汁等），因為這些食物可能會對牙齒造成損害。
建議在吃完早餐後，等待約30分鐘再刷牙，這樣可以讓口腔的酸鹼值恢復正常，減少對牙齒的損害。

4. 刷牙手酸的原因
刷牙時手酸可能是因為使用的力量過大或刷牙的姿勢不正確。
建議您檢查一下刷牙的方式，使用輕柔的圓形動作，而不是用力地來回刷動。
您也可以考慮使用電動牙刷，這樣可以減少手部的負擔，並且能夠更有效地清潔牙齒。

總結來說，保持良好的口腔衛生習慣是非常重要的，建議您每天至少刷牙兩次，並定期進行牙科檢查。
若有任何不適或疑慮，請及時諮詢牙醫，獲得專業的建議和治療。
希望這些建議能幫助您改善口腔健康！