小腿內側疼痛的原因及解決方法-骨科

小腿內側的痛？

你好,
本人以前很肥,現在做運動已經減了肥,體重正常,不肥了.
但有一次,本人去了跑步,跑了幾次,兩小腿內側的骨(好像是脛骨吧),開始痛,有段時間散步也痛,之後搽了鐵打酒一段時間,就慢慢不痛了,但有時去跑一跑,又有點痛......之後就不去跑了...

請問,這是什麼事情???是否因為我以前(小孩時)很胖,很重,曾跳過繩,那時好像開始有點痛了??

simon，20~29歲男性，詢問日期：2008/09/02

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

simon:
如果只有運動會引發疼痛, 休息或一般活動不會. 大體而言, 應是肌肉軟組織發炎疼痛. 若不是,建議盡快到骨科門診進一步診療.
祝
早日康復

回覆日期：2008/09/02
資料來源：台灣e院 - 小腿內側的痛

彙整補充說明

小腿內側疼痛的原因可能有多種，根據您的描述，這種疼痛可能與運動過度、肌肉或韌帶的拉傷、甚至是脛骨的過度使用有關。
首先，您提到的疼痛位置在小腿內側，這通常涉及到小腿的肌肉群，特別是腓腸肌和比目魚肌，這些肌肉在跑步和跳躍等活動中承受了相當大的壓力。

可能的原因
1. 運動過度：如果您最近開始跑步，身體可能尚未適應這種新的運動量。
過度使用小腿肌肉可能導致肌肉疲勞和微小的撕裂，進而引發疼痛。

2. 肌肉拉傷：在運動過程中，若未做好充分的熱身，或是運動強度過大，都可能導致肌肉拉傷，這會引起疼痛和不適。

3. 脛骨應力性骨折：長時間的重複性運動可能導致脛骨出現應力性骨折，這在跑步者中並不少見。
雖然您提到的疼痛在散步時也會出現，但這種情況通常伴隨著明顯的疼痛和腫脹。

4. 肌腱炎：小腿內側的疼痛也可能與肌腱炎有關，尤其是當肌腱受到過度使用或損傷時，會引起發炎和疼痛。

5. 體重變化的影響：您提到過去體重較重，這可能對您的關節和肌肉造成了額外的壓力。
雖然現在體重正常，但過去的運動習慣和身體的適應性可能仍然影響著您的運動表現和受傷風險。

解決方法
1. 休息與恢復：首先，建議您暫時停止跑步，給予小腿充分的休息時間。
這樣可以減少疼痛和炎症的發生。

2. 冰敷：在疼痛的初期，使用冰敷可以減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 適當的伸展運動：在疼痛減輕後，可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助恢復肌肉的柔韌性和強度。

4. 物理治療：若疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供針對性的運動計畫和治療方法，幫助您恢復。

5. 逐步增加運動量：當您再次開始跑步時，建議逐步增加運動量，避免一次性增加過多的運動強度，以減少受傷的風險。

6. 適當的鞋子：選擇合適的運動鞋也非常重要，良好的鞋墊和支撐可以減少對小腿的壓力。

如果疼痛持續或加劇，建議您儘早就醫，進行進一步的檢查，以排除其他潛在的問題，如骨折或嚴重的肌腱損傷。
希望這些建議能幫助您早日康復，恢復正常的運動生活。