醫師您好快救救我的腸胃？
醫師您好前言我每天早上都會排便，所以沒有便秘的問題問題來了我是一個腸胃不好的人，而且我有乳糖不耐症，喝奶類製品很容易拉肚子電視上廣告常常說多喝優酪乳可以改善腸胃增加益菌但很諷刺的是我連喝優酪乳都有拉肚子的經驗(雖然不是每次，但總有發生過)然後我吃太油的東西也很容易跑廁所，吃太急也是我很少感冒看醫生，但光是腸胃問題(如大腸激躁症)就讓我去看病很多次了有一次到國軍醫院做全面性的檢查(除了胃鏡沒照之外)，都沒有任何問題醫生研判我只是單純的腸胃功能不佳，請問我要怎麼改善腸胃功能呢？
我想喝優酪乳，但又怕拉肚子，真很很困擾尤其是不能搭配食物一起享用，一定得趁每餐之間的間隔喝因為跟食物一起喝，拉肚子的機率就會大增，請救救我吧，不想一直這樣下去了非常非常非常感謝
匿民，20~29歲男性，詢問日期：2008/10/03
林明慧 醫師回覆-肝膽腸胃科
您好吃東西易拉肚子，真的是一件讓人煩惱的事，乳糖不耐症與腸燥症不同要避免乳類製品。
腸燥症與情緒、感染飲食有關，建議心情要保持愉快、不要太緊張、少吃刺激性食物與飲料(如咖啡、巧克力)，養成良好的飲食習慣，每餐都吃、細嚼慢嚥，如仍易拉肚子再考慮短期使用整腸藥物。
祝健康衛生署桃園醫院 林明慧醫師敬啟
回覆日期：2008/10/03
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先我想說明的是，腸胃不適的情況確實會影響生活品質，尤其是您提到的乳糖不耐症和腸胃功能不佳的情況。
這些問題可能會導致您在飲食上感到困擾，特別是對於優酪乳的選擇。
首先，乳糖不耐症是由於腸道缺乏足夠的乳糖酶，無法有效分解乳糖，導致飲用含乳糖的產品（如牛奶和某些優酪乳）後出現腹瀉、腹脹等不適症狀。
雖然優酪乳中的乳糖經過乳酸菌的發酵，部分乳糖已被轉化為乳酸，這對某些乳糖不耐症患者來說可能是可以接受的，但對於某些人來說，仍然可能會引起不適。
因此，您在嘗試優酪乳時，建議從少量開始，觀察自己的反應，若出現不適則應停止飲用。
對於改善腸胃功能的建議，您可以考慮以下幾個方面：
1. 飲食調整：避免油膩、辛辣及刺激性食物，這些食物可能會加重腸胃負擔。
建議多攝取高纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這有助於促進腸道蠕動，改善消化。
2. 細嚼慢嚥：進食時應該細嚼慢嚥，這不僅有助於消化，還能減少腸胃的負擔。
3. 少量多餐：一天可以分成多餐進食，這樣可以減少每餐的食物量，降低腸胃的負擔。
4. 保持良好的生活作息：規律的作息和適度的運動有助於改善腸胃功能，減少壓力對腸胃的影響。
5. 益生菌的選擇：如果您希望增加腸道益菌，可以考慮選擇專為乳糖不耐症患者設計的益生菌產品，這些產品通常不含乳糖，且能夠幫助改善腸道菌叢。
6. 避免搭配食物飲用：如您所提到的，建議在餐與餐之間飲用優酪乳，而不是與食物一起，這樣可以減少腸胃不適的機會。
7. 尋求專業建議：若情況持續不改善，建議尋求腸胃科醫師或營養師的專業建議，進行更深入的檢查和個別化的飲食計畫。
最後，保持良好的心情和生活習慣也是改善腸胃健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善腸胃不適，恢復健康！
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