冬季皮膚癢？如何從飲食與清潔做起？-皮膚科

彙整補充說明

冬季皮膚癢的問題在台灣相當普遍，尤其是對於乾燥型皮膚的人來說，冬季的氣候變化會使皮膚更加乾燥，進而引發癢感。
根據您的描述，您在冬季出現皮膚刺癢的情況，並且已經看過皮膚科醫師，診斷為蕁麻疹。
雖然蕁麻疹通常在夏季較為常見，但冬季的氣候變化、乾燥的空氣以及個人的體質也可能導致蕁麻疹的發作。

首先，從飲食方面來看，建議您避免食用刺激性食物，例如辛辣、油炸、酒精及咖啡因等，這些食物可能會加重皮膚的過敏反應。
此外，增加攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類（鮭魚、鯖魚）、亞麻仁油、核桃等，這些食物有助於改善皮膚的保濕能力，減少炎症反應。
多攝取新鮮的水果和蔬菜，特別是富含維生素C和E的食物，有助於增強皮膚的抵抗力。

在清潔方面，冬季的洗澡習慣需要特別注意。
建議使用溫水洗澡，避免使用過熱的水，因為熱水會帶走皮膚的天然油脂，導致皮膚更加乾燥。
洗澡的時間也不宜過長，建議控制在10-15分鐘內。
使用的清潔產品應選擇溫和、不含香料的沐浴乳或潔膚產品，避免使用含有強效清潔成分的肥皂，這樣可以減少對皮膚的刺激。

洗澡後，應立即在皮膚上塗抹保濕產品，以鎖住水分。
選擇含有甘油、尿素、玻尿酸等成分的保濕乳液或乳霜，這些成分能有效幫助皮膚保持水分。
若皮膚狀況較為嚴重，則可以考慮使用凡士林等封閉性較強的產品，來減少水分的流失。

另外，冬季室內的暖氣會使空氣變得乾燥，建議使用加濕器來保持室內適當的濕度，這樣可以減少皮膚的乾燥感。
保持室內的濕度在40%-60%之間是理想的。

最後，對於已經出現的癢感，建議避免抓癢，以免造成皮膚損傷和感染。
可以考慮使用醫師開立的止癢藥膏，並在必要時配合口服抗組織胺藥物來緩解癢感。

總結來說，冬季皮膚癢的問題可以透過調整飲食、清潔習慣以及適當的保濕來改善。
若情況持續不見好轉，建議再次回診皮膚科醫師，尋求更專業的建議和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您在冬季也能擁有舒適的肌膚。