如何增肥上半身及改善耳咽管開放症?-耳鼻喉科

彙整補充說明

耳咽管開放症（Eustachian Tube Dysfunction）是一種耳咽管功能異常的狀態，通常會導致耳朵感覺到回音、耳塞或耳鳴等不適症狀。
這種情況可能與多種因素有關，包括體重變化、壓力、過度勞累等。
根據您的描述，您目前的體重相對較輕，且有二尖瓣脫垂的情況，這可能使得您在增重方面需要特別謹慎。

首先，關於耳咽管開放症，醫生建議增重的原因在於，耳咽管的功能可能與周圍組織的脂肪量有關。
當體重增加時，耳咽管周圍的組織可能會變得更加豐滿，這有助於耳咽管的閉合，從而減少開放症狀的發生。
然而，對於有心臟問題（如二尖瓣脫垂）的人來說，增重的方式需要謹慎，以免對心臟造成額外的負擔。

以下是一些建議，幫助您在安全的情況下增重並改善耳咽管開放症的症狀：
1. 均衡飲食：增加熱量攝取的同時，確保飲食均衡。
可以選擇高熱量但健康的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品、瘦肉和魚類等。
這些食物不僅能提供必要的熱量，還能提供豐富的營養素。

2. 增加蛋白質攝取：蛋白質對於肌肉的增長和修復非常重要。
可以考慮增加豆類、蛋、乳製品和瘦肉的攝取，這些食物有助於增加肌肉量，特別是在上半身。

3. 定期運動：雖然耳咽管開放症可能會讓您對運動感到困擾，但適度的力量訓練可以幫助增強上半身的肌肉。
建議選擇低強度的運動，如游泳或瑜伽，這些運動對心臟的壓力相對較小，同時也能促進全身的血液循環。

4. 保持良好的生活作息：充足的睡眠和規律的作息有助於身體的恢復和增重。
壓力管理也非常重要，因為壓力可能會影響食慾和身體的整體健康。

5. 定期檢查：由於您有二尖瓣脫垂，建議定期回診，監測心臟健康狀況，並在醫生的指導下進行增重計劃。

6. 耳咽管的自我調整：在耳咽管開放症的管理上，您可以繼續使用捏鼻子吸氣的方式來暫時關閉耳咽管，此外，嚼口香糖或進行吞嚥動作也可能有助於改善耳咽管的功能。

最後，耳咽管開放症的治療目前仍然沒有特效藥物，若症狀持續困擾，建議尋求專業耳鼻喉科醫師的意見，可能需要進一步的評估或考慮其他治療選項。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善症狀，健康快樂！