左手腕疼痛：地板BREAKING舞蹈引起的傷害及治療方法-復健科

彙整補充說明

根據您的描述，您在練習地板BREAKING舞蹈時，左手腕因為摔倒而受傷，並且在休息了一段時間後，重新開始練習時又感到疼痛。
這種情況可能涉及到幾種不同的傷害，以下是一些可能的原因及建議的處理方法。

首先，您提到的疼痛位置在小拇指方向的手腕關節，這可能與三角纖維軟骨（TFCC）損傷有關。
TFCC是位於手腕內側的一個重要結構，負責穩定手腕並吸收壓力。
當您在摔倒時用手腕去支撐身體，可能導致這個結構受損，從而引發疼痛。
此外，韌帶拉傷或肌腱發炎也是常見的原因，特別是在舞蹈這種高強度的運動中。

針對您的情況，建議您採取以下幾個步驟：
1. 就醫檢查：建議您儘快就醫，尋求骨科或復健科的專業評估。
醫生可能會建議進行X光檢查或MRI，以確定是否有骨折、韌帶損傷或軟組織損傷。

2. 休息與冰敷：在確診之前，應避免進行任何可能加重疼痛的活動。
可以在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔幾小時一次，以減輕腫脹和疼痛。

3. 物理治療：如果檢查結果顯示有韌帶或肌腱的損傷，物理治療可能是必要的。
物理治療師可以幫助您進行適當的康復訓練，增強手腕的穩定性和靈活性。

4. 使用護具：在恢復期間，考慮使用手腕護具來保護受傷的部位，減少活動時的壓力。

5. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，應逐步恢復舞蹈練習，並注意熱身和拉伸，以減少再次受傷的風險。

6. 注意疼痛信號：在練習時，若感到任何不適或疼痛，應立即停止，並尋求專業意見。
持續的疼痛可能是身體發出的警告，表示需要更多的休息或治療。

最後，舞蹈是一項需要高度靈活性和力量的運動，適當的準備和保護措施是非常重要的。
希望您能夠早日康復，並在舞蹈中找到樂趣！如有其他問題，隨時歡迎詢問。