左手腕疼痛：地板BREAKING舞蹈引起的傷害及治療方法-復健科

我的左手腕會痛~詳情...？

我是一個大學生，我的興趣是跳舞，舞風是地板BREAKING，但是我的手在半年前因為練一下所謂的招，結果沒練好摔下來時我用左手去擋，左手腕感覺去押到，現在左手腕(小拇指那邊的方向)都會痛，或者用左手掌押地板時，左手腕也會痛(痛的地方是小拇指往下到"手腕關節"那個地方，就是這個"手腕關節")，也是會痛，休息了半年原本以為好了，最近開始認真練舞感覺又開始痛了，半年前有去給健保的中醫看，他跟我說快好了，雖然在那途中我還是有在練舞，但不是那麼激烈，最近開始練到立，發現練久了後開始會痛，實在很煩惱。
請幫助我，謝謝。

BBoy恐龍，20~29歲男性，詢問日期：2009/08/21

賴彥廷醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院復健科副主任、早療中心主任

外傷造成的手腕痛(小拇指那邊的)是要懷疑
1.三角纖維軟骨破裂
2.腕關節炎
3.韌帶拉傷等

建議
1.至醫院(骨科或復健科)接受進一步檢查
2.運動後會痛,宜冰敷治療

謝謝您的提問

疑”三角纖維軟骨破裂”可參考http://www.hand123.com.tw/disease_detail.php?classsid=1&productsid=31

回覆日期：2009/08/21
資料來源：台灣e院 - 我的左手腕會痛~詳情...

彙整補充說明

根據您的描述，您在地板BREAKING舞蹈中受傷，左手腕的疼痛主要集中在小拇指附近，這可能與您在摔倒時用手腕支撐身體有關。
這種情況下，手腕的疼痛可能是由於韌帶拉傷、三角纖維軟骨損傷或腕關節炎等問題引起的。
這些傷害在舞蹈或其他需要手腕承受重量的運動中是相對常見的。

首先，您提到的疼痛位置和症狀，可能是三角纖維軟骨（TFCC）損傷的表現。
TFCC位於手腕的內側，對於手腕的穩定性和功能非常重要。
當您用手腕支撐身體時，這個部位承受了額外的壓力，可能導致損傷或發炎。
除了TFCC損傷，還有可能是腕關節的韌帶拉傷或其他結構的問題。

在這種情況下，建議您採取以下幾個步驟來處理您的手腕疼痛：
1. 就醫檢查：建議您儘快就醫，尋求骨科或復健科醫師的專業評估。
醫生可能會建議您進行X光檢查或MRI，以確定是否存在骨折、韌帶損傷或軟骨損傷等問題。

2. 休息與冰敷：在未確定傷情之前，應避免進行任何可能加重疼痛的活動，特別是地板BREAKING等需要手腕承重的動作。
可以在疼痛部位進行冰敷，每次15-20分鐘，每隔幾小時一次，以減輕腫脹和疼痛。

3. 物理治療：如果檢查結果顯示有韌帶或軟骨損傷，物理治療可能是必要的。
物理治療師可以幫助您進行適當的康復運動，增強手腕的穩定性和靈活性，並指導您如何安全地恢復活動。

4. 避免過度使用：在康復過程中，避免進行過度使用手腕的動作，特別是在疼痛未完全消失之前。
這樣可以減少再次受傷的風險。

5. 逐步恢復運動：當疼痛減輕後，您可以開始進行一些輕度的手腕運動，但要注意不要過度施力。
可以從簡單的伸展運動開始，逐漸增加強度，並在專業人士的指導下進行。

6. 注意姿勢與技巧：在未來的舞蹈練習中，注意手腕的姿勢和技巧，避免不當的動作導致再次受傷。
可以考慮請教專業的舞蹈教練，學習正確的技巧和姿勢。

總之，手腕的疼痛不容忽視，及早就醫檢查是非常重要的。
希望您能夠早日康復，並安全地回到您熱愛的舞蹈中。