手腕疼痛治療：TFCC撕裂的中醫復健和肌力訓練-中醫科

彙整補充說明

林小姐您好，
針對您手腕TFCC撕裂的情況，首先要恭喜您在復健過程中疼痛有所減輕，這是非常重要的進展。
TFCC（Triangular Fibrocartilage Complex）撕裂是一種常見的手腕傷害，通常與手腕的過度使用或不當姿勢有關。
您提到的伏地挺身姿勢不正確，可能是導致您手腕受傷的原因之一。

在治療TFCC撕裂的過程中，復健和中醫治療可以相輔相成。
您目前的復健方式包括超音波、電療、針灸、手腕伸展和肌力訓練，這些都是有助於改善手腕功能的治療方法。
超音波和電療可以促進血液循環，減少炎症，而針灸則有助於緩解疼痛和促進氣血流通。
手腕伸展和肌力訓練則是恢復手腕功能的重要環節。

關於您是否可以停止復健及針灸，僅依賴自身的肌力訓練，這需要謹慎考量。
雖然您目前的疼痛已經減輕，但TFCC撕裂的恢復過程通常需要時間，且在恢復期間，手腕的穩定性和力量仍然需要專業的指導來進行訓練。
若您自行進行肌力訓練而未能正確執行，可能會導致再次受傷或延遲恢復。
因此，建議您在專業物理治療師的指導下進行肌力訓練，這樣可以確保訓練的安全性和有效性。

此外，若您考慮中醫治療，建議尋找合格的中醫師進行評估和治療。
中醫可以透過針灸、推拿和中藥等方式，幫助改善手腕的血液循環、減少疼痛和促進癒合。
中醫的整體觀念也能幫助調整身體的整體狀態，進而促進手腕的恢復。

至於完全恢復的時間，這通常因人而異，取決於受傷的嚴重程度、個人的身體狀況以及治療的積極性。
一般來說，TFCC撕裂的恢復可能需要數週到數個月的時間。
在這段期間，持續的復健和適當的休息是非常重要的。

總結來說，建議您繼續在專業醫療人員的指導下進行復健和中醫治療，並在此基礎上進行適當的肌力訓練。
這樣不僅能加速手腕的恢復，還能降低再次受傷的風險。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和活動能力！祝福您平安喜樂！