瑜珈動作引發手腕疼痛，是否需要進一步治療？-骨科

手腕問題？

醫師您好，
我於2024年9月上瑜珈課做輪式的時候，因為無法順利身體撐起，所以老師幫忙把我身體抬起，但是離開後因為我手臂無力導致整個人往下掉後，覺得左手腕不舒服。之後只要是做手撐地板或是掌心互推，都會覺得左手心連結手腕的地方會痛，而且是很深層的痛。而且左手掌往後壓超過45度也是會痛。目前已經中醫針灸數次但依然不見改善，想詢問我是否應該再找其他的治療方法，謝謝醫生

芊芊，30~39歲女性，詢問日期：2025/03/08

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可以去找骨科醫師做診治
或許需要照個X光片檢查看看

回覆日期：2025/03/08
資料來源：台灣e院 - 手腕問題

彙整補充說明

根據您的描述，您在瑜珈課中因為老師的協助而導致手腕受傷，隨後出現了手腕疼痛的情況。
這種疼痛在進行手撐或掌心互推等動作時加劇，並且在手掌往後壓超過45度時也會感到疼痛。
您已經接受了中醫針灸治療，但效果不佳，這讓您考慮是否需要尋求其他治療方法。

首先，手腕疼痛的原因可能有很多，包括但不限於肌腱炎、韌帶損傷、關節囊炎、甚至是骨折或軟組織損傷。
由於您提到的疼痛是深層的，並且在特定動作下加劇，這可能暗示著手腕的某些結構（如韌帶或肌腱）受到影響。

在這種情況下，建議您尋求專業的醫療評估，特別是骨科醫師的診斷。
醫師可能會建議進行X光檢查，以排除骨折或其他骨骼問題，並可能會進一步進行MRI檢查，以評估軟組織的狀況。
這些檢查能幫助醫師了解手腕的具體損傷情況，並制定相應的治療計畫。

如果檢查結果顯示有韌帶或肌腱的損傷，治療方法可能包括物理治療、使用護腕來穩定手腕、以及在必要時使用消炎藥物來減輕疼痛和腫脹。
物理治療可以幫助您恢復手腕的功能，並加強周圍的肌肉，減少未來受傷的風險。

另外，針灸雖然在某些情況下可以緩解疼痛，但如果症狀持續不改善，則可能需要考慮其他治療選項。
您可以詢問醫師是否適合進行注射療法，如類固醇注射或葡萄糖增生療法，這些方法在某些情況下能有效減輕疼痛並促進癒合。

最後，為了預防未來的手腕受傷，建議在進行瑜珈或其他需要手腕支撐的運動時，注意正確的姿勢和技巧，並逐漸增加運動強度，避免過度使用手腕。
此外，適當的熱身和拉伸也能幫助減少受傷的風險。

總結來說，您目前的手腕疼痛情況建議尋求專業醫療評估，進行必要的檢查，並根據檢查結果制定適合的治療計畫。
希望您能早日康復，回到喜愛的瑜珈運動中。