手腕問題？
醫師您好，我於2024年9月上瑜珈課做輪式的時候，因為無法順利身體撐起，所以老師幫忙把我身體抬起，但是離開後因為我手臂無力導致整個人往下掉後，覺得左手腕不舒服。
之後只要是做手撐地板或是掌心互推，都會覺得左手心連結手腕的地方會痛，而且是很深層的痛。
而且左手掌往後壓超過45度也是會痛。
目前已經中醫針灸數次但依然不見改善，想詢問我是否應該再找其他的治療方法，謝謝醫生
芊芊，30~39歲女性，詢問日期：2025/03/08
彙整補充說明
手腕疼痛的問題在運動愛好者中相當常見，尤其是從事瑜伽、舞蹈或其他需要手腕承重的活動時。
根據您的描述，手腕疼痛可能是由於過度使用、姿勢不當或是之前的舊傷所引起的。
這些因素都可能導致手腕的韌帶、肌腱或關節出現問題。
首先，手腕疼痛的原因可以分為幾類，包括但不限於：
1. 韌帶損傷：在瑜伽動作中，手腕承受的壓力可能導致韌帶拉傷或撕裂，特別是在進行需要手腕彎曲或承重的動作時。
2. 肌腱炎：長時間的重複動作可能導致肌腱發炎，這種情況在瑜伽中也很常見，尤其是當手腕的使用方式不正確時。
3. 關節問題：如三角纖維軟骨損傷或腕關節炎等，這些問題可能會導致手腕在活動時出現疼痛。
4. 骨骼問題：如骨折或骨頭的微小裂縫，這些情況通常需要透過X光檢查來確認。
針對您的問題，建議您考慮以下幾個步驟：
1. 就醫檢查：若手腕疼痛持續不退，建議您儘快就醫，尋求骨科醫師的診治。
醫師可能會建議您進行X光檢查，以排除骨折或其他骨骼問題。
2. 物理治療：如果檢查結果顯示沒有嚴重的骨骼損傷，物理治療可能會是有效的選擇。
物理治療師可以幫助您進行適當的運動，增強手腕的穩定性和靈活性，並指導您如何正確地進行瑜伽動作，以減少未來受傷的風險。
3. 休息與護理：在疼痛期間，適當的休息是非常重要的。
避免進行可能加重疼痛的動作，並可以考慮使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
4. 調整瑜伽姿勢：在進行瑜伽時，注意手腕的姿勢和承重方式，必要時可以請教瑜伽教練，確保動作的正確性，避免因姿勢不當而造成的傷害。
5. 使用護具：在手腕疼痛的情況下，使用護腕等護具可以提供額外的支持，減少手腕的負擔。
總之，手腕疼痛不容忽視，特別是當它影響到日常生活或運動時。
及早就醫檢查，了解疼痛的根本原因，並根據醫師的建議進行適當的治療和護理，將有助於您早日恢復健康，並安全地繼續您的瑜伽練習。
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