改善腸胃易腹瀉的方法及優酪乳效果-肝膽腸胃科

腸胃易腹瀉，如何改善？

醫生你好:

從小腸胃就不好，讀書時期得過兩次腸胃炎
當兵時期得過一次急性腸胃炎
退伍到現在也還是有容易拉肚子的情形
有時候用完餐沒多久就感覺想上大號
可能是軟便也可能是正常的
最近也發覺自己體重又變瘦

請問醫生該如何改善易腹瀉的狀況？喝優酪乳是否有效果改善?

謝謝醫生的回應

民眾，20~29歲男性，詢問日期：2010/04/21

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

您好
腸胃易腹瀉，常見的現象是有腸燥症。
腸胃比較敏感與飲食習慣、體質、生活習慣有關，建議心情盡量維持愉快不要太緊張，注意飲食習慣，不要暴飲暴食，注意細嚼慢嚥，刺激性的食物或飲料要避免，不要吃油膩，含咖啡因食物，如：巧克力、咖啡、茶等，奶製品有些人因乳糖耐受不良會有腹瀉症狀，因人而異，益生菌可適度補充對某些人有效。但如有嚴重腹瀉、體重減輕、血便，則需門診求診。

祝健康
衛生署桃園醫院林明慧醫師

回覆日期：2010/04/21
資料來源：台灣e院 - 腸胃易腹瀉，如何改善

彙整補充說明

您好！針對您提到的腸胃易腹瀉的問題，首先要了解這種情況可能與多種因素有關，包括飲食習慣、生活壓力、腸道菌群失衡等。
您提到的過去經歷的腸胃炎，可能對您的腸道健康造成了一定的影響，導致腸道功能不佳，進而出現腹瀉的情況。

改善腸胃易腹瀉的狀況，以下幾點建議或許能幫助您：
1. 飲食調整：建議您避免刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡因含量高的飲品（如咖啡、茶、巧克力等），這些食物可能會刺激腸道，導致腹瀉。
相對來說，應選擇易消化的食物，如稀飯、蒸煮的蔬菜、瘦肉等，並且保持飲食的規律性。

2. 細嚼慢嚥：進食時應該細嚼慢嚥，這樣可以減少腸胃的負擔，幫助消化。

3. 保持良好的生活習慣：適度的運動和充足的睡眠都有助於改善腸道健康。
壓力管理也非常重要，因為情緒波動可能會影響腸道的功能。

4. 益生菌的補充：優酪乳中含有益生菌，這些益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，對某些人來說，飲用優酪乳可能會改善腸道健康。
然而，您提到自己有乳糖不耐症，這意味著您在飲用含乳製品時可能會出現腹瀉的情況。
建議您選擇低乳糖或無乳糖的優酪乳，並觀察自己的反應。

5. 醫療檢查：如果腹瀉的情況持續，或伴隨有體重減輕、血便等症狀，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的疾病。

6. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用整腸藥物來幫助控制症狀，但這應該在醫生的指導下進行。

總之，改善腸胃易腹瀉的狀況需要從多方面著手，並且每個人的情況都可能不同，因此找到適合自己的方法非常重要。
若您對優酪乳的反應不佳，建議暫時停止飲用，並尋找其他適合的益生菌來源，如發酵食品（如泡菜、納豆等），這些食品也能提供益生菌，幫助改善腸道健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！