如何預防骨折後遺症？-骨科

彙整補充說明

您好！針對您提到的膝蓋骨折後遺症的預防問題，首先要恭喜您目前正在接受適當的治療。
骨折後的康復過程非常重要，以下是一些建議，幫助您預防未來可能出現的後遺症。

1. 遵循醫囑：最重要的一點是完全遵循醫生的指示，這包括石膏的使用時間、復健的開始時間等。
醫生會根據您的骨折情況來決定何時可以開始進行復健，這是確保骨頭正確癒合的關鍵。

2. 適當的休息與活動：在骨折癒合期間，適當的休息是必要的，但也要避免過度靜止。
過久不動可能導致肌肉萎縮和關節僵硬。
當醫生允許時，您可以開始進行一些輕微的活動，這有助於促進血液循環並加速癒合。

3. 復健運動：在醫生的指導下，開始進行復健運動是非常重要的。
這些運動可以幫助恢復膝關節的活動範圍、增強周圍肌肉的力量，並減少未來關節疼痛或功能障礙的風險。
常見的復健運動包括伸展運動、強化運動等。

4. 飲食與營養：良好的飲食對骨折癒合至關重要。
確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這有助於骨骼的健康。
食物如牛奶、乳製品、深綠色蔬菜、魚類等都是良好的鈣質來源。
此外，蛋白質也很重要，因為它有助於肌肉的修復和增長。

5. 避免不當的負重：在骨折癒合期間，避免過度負重或進行劇烈運動，這樣可以減少對骨頭的壓力，降低骨折不癒合或再度受傷的風險。

6. 定期回診：定期回診讓醫生能夠監測您的恢復情況，及時發現任何異常情況，並進行必要的調整。

7. 心理健康：骨折後的康復過程可能會影響到您的心理狀態，保持積極的心態，與家人朋友保持良好的溝通，必要時可尋求心理諮詢的幫助。

8. 中醫輔助療法：如果您有興趣，可以考慮中醫的輔助療法，如針灸、推拿等，這些方法有助於促進血液循環、減輕疼痛和加速康復。
但建議在專業中醫師的指導下進行。

總之，骨折後的康復是一個需要耐心和細心的過程，透過遵循醫囑、適當的運動、良好的飲食習慣以及定期的醫療檢查，您可以有效地預防未來的後遺症。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與活動！