綜合維他命與B群：可以同時服用嗎？-內科

綜合維他命與B群？

醫師您好:我每天有吃成人善存加日本BB(B群)兩樣一起吃，請問可以一起吃嗎?謝謝!

嘿豬，30~39歲男性，詢問日期：2010/07/27

楊為舜醫師回覆-內科

只要沒有超過單一種維生素個別之每日建議總量, 一起服用並無不妥, 祝您健康.

回覆日期：2010/07/27

彙整補充說明

您好！針對您詢問的「綜合維他命與B群可以同時服用嗎？
」這個問題，根據目前的醫學知識和相關研究，綜合維他命和維他命B群是可以同時服用的，前提是您所服用的劑量不超過每日建議的攝取量。

首先，維他命B群是水溶性維生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）等，這些維生素在體內的功能各有不同，主要參與能量代謝、神經系統的健康、紅血球的生成等。
由於這些維生素是水溶性的，過量的部分通常會隨著尿液排出體外，因此相對於脂溶性維生素（如維他命A、D、E、K），B群的過量風險較低。

至於綜合維他命，通常會包含多種維生素和礦物質，這些成分的搭配設計是為了補充日常飲食中可能缺乏的營養素。
當您同時服用綜合維他命和B群時，只要注意不超過各自的建議攝取量，就不會對身體造成負擔。

不過，建議您在開始任何新的補充劑之前，最好先諮詢醫師或營養師，特別是如果您有其他健康狀況或正在服用其他藥物的情況下。
這是因為某些維生素和礦物質在特定情況下可能會與藥物產生相互作用，影響藥物的效果或增加副作用的風險。

此外，維他命的攝取應該以均衡飲食為基礎，盡量從食物中獲取所需的營養素。
新鮮的水果、蔬菜、全穀類、堅果、魚類和瘦肉等都是良好的維他命來源。
若您有特定的健康問題或飲食限制，則可能需要額外的補充劑。

最後，維持健康的生活方式，包括規律的運動、充足的睡眠和良好的壓力管理，對於整體健康也非常重要。
希望這些資訊能幫助您更好地理解維他命的使用，並祝您健康快樂！如有其他問題，隨時歡迎詢問。