年輕人膝蓋關節痠痛原因及處理方法-骨科

膝蓋關節痛？

醫生你好:

我的膝蓋關節有時會痠痛,應該從我國高中就有了。是有點痠痛的感覺，因為不知道痛風是怎樣，所以也不知道詳細情況，加上我還年輕所以我也沒去在乎關節痠痛。有的時候手肘也會有痠痛的感覺，不過這些都持續一段時間就會自己消失了。比較嚴重的是坐飛機或坐車，只要打約半小時或一小時腳沒有活動，痠痛真的是很受不了。照理說我還年輕，也並不是沒有運動，怎麼比個中年人還糟糕？是飲食應該做調整嗎？或是跳舞造成的傷害？　請問有必要去看醫生嗎？

謝謝

瑩，20~29歲女性，詢問日期：2010/09/05

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

年輕人之膝蓋疼痛,大都與膝蓋軟骨有關,日常生活及運動的正確認識,才能自我保護,避免受傷.
至於痛風,其發作時紅腫熱痛,血中尿酸升高,很容易鑑別.
建議與骨科專科醫師門診諮詢檢查.

回覆日期：2010/09/05
資料來源：台灣e院 - 膝蓋關節痛

彙整補充說明

年輕人的膝蓋關節痠痛問題在臨床上並不少見，尤其是對於活躍的青少年來說，這種情況可能與多種因素有關。
根據您的描述，您從高中開始就有膝蓋痠痛的情況，並且在長時間不活動後會感到特別不適，這可能與以下幾個原因有關。

首先，膝蓋關節的痠痛可能是由於膝蓋周圍的肌肉、韌帶或軟骨的問題。
年輕人在運動過程中，尤其是像跳舞、籃球等高強度活動時，容易造成膝蓋的過度使用或小傷害，這可能導致膝蓋的肌肉或韌帶緊繃，進而引發疼痛。
特別是髕骨（膝蓋骨）周圍的軟骨，如果因為運動或姿勢不當而受到影響，可能會導致髕骨軟骨軟化症，這是一種常見的年輕人膝蓋疼痛原因。

其次，長時間坐著不動也會導致膝蓋的血液循環不良，進而引起痠痛。
這種情況在長途飛行或長時間乘車時尤為明顯，因為膝蓋的活動範圍受到限制，可能導致關節僵硬和不適。
建議在長時間坐著的情況下，定期起身活動，伸展腿部，這樣可以幫助改善血液循環，減少不適感。

再者，飲食習慣也可能影響關節健康。
雖然您提到自己年輕且有運動，但如果飲食中缺乏必要的營養素，例如鈣、維他命D和Omega-3脂肪酸，可能會影響骨骼和關節的健康。
建議您可以考慮增加富含這些營養素的食物，如深海魚類、堅果、綠葉蔬菜等，並保持均衡的飲食。

至於是否需要就醫，根據您的症狀，建議您還是去看醫生，特別是骨科專科醫師。
醫生可以通過詳細的病史詢問、體檢以及必要的影像學檢查（如X光或MRI）來確定具體的病因，並提供針對性的治療建議。
若是確診為膝蓋的結構性問題，醫生可能會建議物理治療、運動療法或其他治療方式來改善您的症狀。

最後，保持良好的運動習慣和正確的運動姿勢是非常重要的。
避免過度負荷膝蓋，並在運動前進行充分的熱身，這樣可以有效減少受傷的風險。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！