心跳過快該如何改善？心臟血管專科醫師提供專業建議-心臟血管專科

彙整補充說明

心跳過快（心動過速）是一種常見的情況，可能由多種因素引起，包括情緒壓力、咖啡因攝取過多、吸煙、酗酒、甲狀腺功能亢進等。
根據您的描述，您的靜息心跳約為86下，醫生已經為您開立了藥物來幫助控制心跳，這是非常重要的第一步。

首先，針對心跳過快的改善方法，以下是一些建議：
1. 戒煙與減少酒精攝取：吸煙和過量飲酒都會對心臟造成負擔，並可能導致心跳加速。
戒煙不僅能改善心跳，還能增進整體健康。
酒精的攝取也應該控制，尤其是在應酬時，盡量選擇低酒精飲品或適量飲用。

2. 飲食調整：深海魚油（Omega-3脂肪酸）對心血管健康有益，能幫助降低心臟病的風險。
建議您可以適量攝取富含Omega-3的食物，如鮭魚、鯖魚、亞麻籽等。
此外，應避免高咖啡因的飲料（如咖啡、能量飲料）及高糖食物，這些都可能刺激心跳加速。

3. 規律運動：適度的有氧運動（如快走、游泳、騎自行車等）能增強心臟功能，改善心血管健康。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，但要根據自身的身體狀況調整運動量。

4. 壓力管理：壓力和焦慮會導致心跳加速，因此學習放鬆技巧（如冥想、深呼吸、瑜伽等）有助於降低心率。
保持良好的作息，確保充足的睡眠也非常重要。

5. 定期檢查：持續跟進醫生的建議，定期檢查心臟健康，尤其是如果您有心臟病家族史或其他心血管疾病風險因素。

關於您提到的藥物，醫生開立的藥物應該是針對心跳過快的治療，請務必遵從醫生的指示，定期回診以評估藥物的效果及調整劑量。

最後，若您在日常生活中仍然感到心跳異常或伴隨其他症狀（如胸痛、呼吸困難、暈眩等），建議您儘快就醫，並考慮尋求心臟血管專科醫師的進一步評估。
心臟健康是整體健康的重要組成部分，及早發現問題並進行處理，可以有效降低未來健康風險。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！