心跳過快該如何改善？心臟血管專科醫師提供專業建議-心臟血管專科

請問心跳太快？

請問我心跳跳動約1分鐘86下,前陣子看醫生,醫生表示心跳太快,已有開了一小顆粉紅色圓形藥丸給我吃,要我每天吃一顆,另我有抽煙的習慣,一天二包大約30年,且常需應酬喝酒,想請問吃深海魚油omega-3是否有幫助?或以飲食而言是否有其他建議,謝謝!

vx，50~59歲男性，詢問日期：2010/10/27

林繼雄醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主治醫師

您好：
omega-3是可以補充，飲食要注意少油、少塩、減少喝酒次數，請積極戒煙。

署立桃園醫院林繼雄醫師敬覆

回覆日期：2010/10/27
資料來源：台灣e院 - 請問心跳太快

彙整補充說明

心跳過快的情況，醫學上稱為心動過速，可能由多種因素引起，包括情緒壓力、運動、飲食習慣、生活方式等。
根據您的描述，您目前的心跳約為每分鐘86下，醫生已經為您開立了藥物來控制心跳，這是正確的做法。
以下是一些改善心跳過快的建議，您可以參考：
1. 戒煙與減少酒精攝取：抽煙和過量飲酒都會對心臟造成負擔，增加心跳速率。
煙草中的尼古丁會刺激交感神經，導致心跳加速，而酒精則可能影響心臟的電傳導系統，導致心律不整。
建議您逐步戒煙，並減少酒精的攝取，這對心臟健康非常重要。

2. 飲食調整：深海魚油（Omega-3脂肪酸）對心臟健康有益，能夠降低心臟病的風險，並可能有助於改善心跳的穩定性。
建議您多攝取富含Omega-3的食物，如鮭魚、鯖魚、亞麻籽等。
此外，減少咖啡因的攝取（如咖啡、茶、能量飲料等）也能幫助控制心跳速率。

3. 規律運動：雖然您提到心跳過快，但適度的有氧運動（如快走、游泳、騎自行車等）能夠增強心臟的功能，幫助心跳變得更為穩定。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，並逐漸增加運動量。

4. 壓力管理：情緒壓力和焦慮會導致心跳加速，因此學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，能有效幫助您放鬆心情，降低心跳速率。

5. 定期檢查：持續監測心跳和健康狀況，定期回診與心臟專科醫師討論，根據醫生的建議調整用藥和生活方式。

6. 保持良好的作息：確保充足的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足會影響自律神經，進而影響心跳的穩定性。

總之，心跳過快的問題需要綜合考量多方面的因素，透過改善生活方式、飲食習慣以及遵從醫生的建議來進行調整。
若有任何不適或症狀加重，請及時就醫，尋求專業的醫療建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！