如何改善髕骨骨折後遺症？-骨科

髕骨骨折的後遺症？

醫師你好
我大約半年前右腳髕骨骨折
2個月後拆石膏
現在可以正常彎曲
可是坐著做小腿往前踢的動作有點吃力跟不順
膝蓋還會有喀喀的聲音
之前看過醫生說是骨折的後遺症因為髕骨有些變形所以滑動不順
有什麼運動可以改善目前的情況嘛?
如果一直重複踢的動作會比較好還是更嚴重呢?
因為我大腿的肌力還沒完全復原
如果大腿肌力恢復良好症狀可以比較改善嗎?
謝謝!!

蘇同學，20~29歲女性，詢問日期：2010/12/03

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

醫師說法是正確的
做四頭肌的肌力訓練會有所改善的
同樣的動作一天不宜做得太多
如果會酸痛就要減少一些

回覆日期：2010/12/03
資料來源：台灣e院 - 髕骨骨折的後遺症

彙整補充說明

髕骨骨折後的恢復過程中，確實可能會出現一些後遺症，像是膝蓋的活動不順暢、疼痛或是發出喀喀聲音等。
這些情況通常與骨折後的癒合過程、髕骨的變形以及周圍肌肉的力量不足有關。
以下是一些改善髕骨骨折後遺症的建議：
1. 進行物理治療：建議尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的復健計畫。
物理治療師可以幫助你進行適當的運動，增強膝蓋周圍的肌肉，改善關節的靈活性和穩定性。

2. 強化四頭肌訓練：髕骨的穩定性與四頭肌的力量密切相關。
可以進行一些針對四頭肌的訓練，例如坐姿抬腿、腿部伸展等。
這些運動可以幫助增強大腿前側的肌肉，進而改善膝蓋的穩定性。

3. 關節活動度訓練：除了強化肌肉，還需要進行關節的活動度訓練。
可以嘗試進行膝蓋的彎曲和伸展運動，這有助於改善關節的靈活性。
注意動作要緩慢且穩定，避免過度用力。

4. 避免過度重複同一動作：在進行小腿往前踢的動作時，應該注意不要過度重複，因為這可能會導致膝蓋的負擔增加，反而加重不適感。
建議在進行這類運動時，逐漸增加強度和次數，並注意身體的反應。

5. 熱敷與冷敷：在運動後，可以使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環；如果有腫脹或疼痛，可以使用冷敷來減輕不適感。

6. 注意休息與恢復：在復健過程中，適當的休息是非常重要的。
過度運動可能會導致肌肉疲勞，反而影響恢復。
因此，應該根據身體的狀況調整運動量，並給予肌肉足夠的時間恢復。

7. 營養補充：良好的飲食習慣對於骨骼的癒合也非常重要。
確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這有助於骨骼的健康。

8. 定期回診：持續與醫生保持聯繫，定期回診以評估恢復情況，並根據醫生的建議調整復健計畫。

總之，髕骨骨折後的恢復需要時間和耐心，透過適當的運動、物理治療以及良好的生活習慣，可以逐漸改善症狀。
若有任何不適或疑慮，建議及時諮詢醫療專業人員，以獲得更具體的指導和建議。
希望你能早日恢復健康，重回喜愛的運動生活！