詢問問題？
您好:1.請問仰臥起坐會常常肚子有抽筋的感覺,這是因為缺乏運動導致的嗎?
賴，20~29歲男性，詢問日期：2012/03/27
陳柏璋 醫師回覆-家醫科
網友您好：來信提到坐仰臥起坐時，腹部會有抽筋的感覺。
仰臥起坐運用的肌肉主要是腹直肌和臀部肌肉，尤其是腹直肌，當您如果平常缺乏規律練習，忽然使用較高強度(速度快)的方式動用腹直肌，就有可能會抽筋。
建議您坐仰臥起坐宜循序漸進，慢慢做而不求快，雙腿屈膝成90度，雙手放在身體兩側、抱肚子或交叉抱胸，若腹肌酸痛則應停止，隔日再來，才能避免腹肌抽筋或拉傷的後果。
回覆日期：2012/03/27
彙整補充說明
仰臥起坐是一種常見的核心肌群訓練動作，主要針對腹直肌進行鍛鍊。
然而，許多人在進行仰臥起坐時會感到腹部抽筋，這可能與多種因素有關。
首先，缺乏運動的確是其中一個重要原因。
當身體長時間缺乏運動，肌肉的耐力和力量會下降，這使得在進行高強度或不熟悉的運動時，肌肉容易出現疲勞或痙攣的情況。
在進行仰臥起坐時，腹直肌需要承受較大的負荷，尤其是當動作速度過快或姿勢不正確時，這會增加腹部肌肉的緊張度，進而導致抽筋的發生。
建議在進行此類運動時，應該循序漸進，從較輕鬆的動作開始，逐漸增加強度和次數，以避免肌肉過度緊張。
此外，抽筋的原因還可能與水分和電解質的平衡有關。
運動時，身體會流失水分和電解質（如鈉、鉀、鈣等），這些都是維持肌肉正常功能所必需的。
如果攝取不足，可能會導致肌肉痙攣。
因此，保持良好的水分攝取和均衡的飲食是非常重要的。
另外，運動前的熱身也不可忽視。
適當的熱身可以幫助肌肉逐漸適應運動強度，減少受傷和抽筋的風險。
熱身時可以進行一些輕鬆的伸展運動，讓肌肉和關節得到充分的活動。
如果在運動後仍然感到腹部抽筋，建議暫時停止運動，並進行適當的休息和恢復。
可以嘗試輕輕按摩腹部，幫助肌肉放鬆，並注意觀察是否有其他伴隨症狀，如持續的腹痛、噁心或嘔吐等，這些可能需要進一步的醫療評估。
總之，仰臥起坐引發的腹部抽筋可能與缺乏運動、姿勢不當、水分和電解質失衡等因素有關。
為了預防這種情況，建議逐步增加運動強度、保持良好的水分攝取、進行充分的熱身，以及在運動後適當休息。
如果情況持續或加重，建議尋求醫療專業的建議。
類似症狀問題與醫師回覆
龜頭尿道口瘙癢原因不明，如何緩解症狀？？
醫生你好 最近2.3個月來龜頭尿道口那條線下方那段不斷的搔癢難耐去看過醫生 也驗過尿 醫生也說一切都正常 也沒得性病抹的一些四環素.健膚隆等一些藥膏一點用都沒有 反而更癢 請問醫生我到底是得了什摸病症??去看過大醫院的泌尿科 還有別家知名的...
許維愷 醫師回覆-泌尿科
匿名：你好有可能只是一些化學的灼傷。就是洗太乾淨或者使用肥皂等清潔用品，將龜頭附近的表皮都刷洗得非常乾淨，有一些小傷口，造成局部感覺癢。建議不要用熱水也不要用任何清潔用品來清潔龜頭、包皮等。就是使用冷水就可以了。目前，建議洗澡後，用嬰兒油塗...龜頭尿道口瘙癢原因不明，如何緩解症狀？-點我查看詳細內容
下鼻甲黏膜切除術的風險與效果？
因之前先後做過兩次雷射手術，感覺效果不大(還是常鼻塞和鼻涕倒流)，所以考慮做下鼻甲黏膜切除術，我想請問黏膜切除以後，會不會造成不可逆的後果(影響鼻子正常的生理功能?)鼻黏膜應該有很多重要的功能吧?另外想請問此手術能改善長期的鼻涕倒流嗎?謝謝...
胡克信 醫師回覆-耳鼻喉科
您好：回覆您的問題如下如果做過兩次雷射手術，還是感覺常鼻塞和鼻涕倒流，對於再施作下鼻甲黏膜切除術，則建議你要好好請教你的醫師，請他評估再次手術的必要性。造成鼻塞和鼻涕倒流的原因很多，下鼻甲腫脹不是唯一的原因，雖然你也有可能是下鼻甲引起，但仍...下鼻甲黏膜切除術的風險與效果-點我查看詳細內容
如何預防抽筋？常見原因及解決方法？
你好！ 我請問一下 我常常會抽筋 坐著10分鐘就很容易抽筋， 我想知道 要怎麼做才不會抽筋.
殷心蓓 醫師回覆-復健科
抽筋的可能原因很多，請先參考以下文章，如嘗試改善方式後仍無效，請就診檢查。http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10007/17.htm >>點我查看詳細內容
伸懶腰導致小腿抽筋的原因及改善方法？
您好：我平常容易腹瀉、頻尿晚上容易失眠需服用安眠藥入眠而在半夜接近凌晨的時間有時候醒來一下伸一下懶腰小腿馬上抽筋，很痛很痛抽筋完後隔天會覺得腿部肌肉非常僵硬而且還持續有抽筋的感覺大概要過2~3天才恢復正常因為我是伸直身體和小腿才造成小腿抽筋...
蕭永薰 醫師回覆-家醫科
堯先生閣下：1.關於您平常容易「腹瀉、頻尿、失眠」等症狀；原因很多，希望您避免飲用咖啡、茶葉、奶茶、酒精類等飲品，建議閣下應該與您的家庭醫師詳細討論為要。2.「小腿抽筋」一般是指腓腸肌（Gastrocnemius muscle）過度持續收縮...>>點我查看詳細內容