右膝蓋與右腳踝痠痛的原因及解決方法-骨科

右腳踝.膝蓋痠痛？

王醫師你好:

我右膝蓋跟右腳踝只要坐著就會痠痛~緊緊的
站立時膝蓋還好但右腳踝一樣很痠痛~但沒有腫~每天都要貼痠痛貼布才行~
請問為何會這樣咧?是骨質疏鬆?還是長短腳關係?
PS.我有戴著護腳踝是有好一點~但是不是不能待太久咧?

以上請知悉並回覆~TKS!!

10夜，20~29歲女性，詢問日期：2012/05/25

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

10夜:
這個問題牽涉到有無受傷病史, 平常從事何種工作, 是否需長時間站立或行走. 這跟骨質疏鬆沒有什麼關係, 是否有長短腳要給醫師評估才會知道.
如果關節常會莫名疼痛, 還是需考慮風濕病的可能性.建議到醫院檢查.
祝早日康復

回覆日期：2012/05/25
資料來源：台灣e院 - 右腳踝.膝蓋痠痛

彙整補充說明

您好！針對您提到的右膝蓋與右腳踝的痠痛問題，這種情況可能涉及多種因素，以下是一些可能的原因及建議的解決方法。

首先，您提到的症狀在坐著時會感到痠痛，這可能與長時間保持同一姿勢有關。
當我們長時間坐著，膝蓋和腳踝的關節可能會受到壓迫，導致血液循環不良，進而引發不適感。
此外，坐姿不正確或椅子的高度不合適也可能造成關節的壓力增加，導致疼痛。

其次，您提到的右腳踝痠痛，可能與肌肉或韌帶的緊繃有關。
長時間的靜態姿勢可能會使周圍的肌肉變得僵硬，尤其是小腿肌肉，這會影響到腳踝的靈活性和穩定性。
若您有進行過劇烈運動或不當的運動方式，也可能造成韌帶或肌腱的微小損傷，進而引發疼痛。

至於您提到的骨質疏鬆，這通常是老年人常見的問題，會導致骨骼變得脆弱，增加骨折的風險，但在您的情況下，若沒有其他明顯的症狀或病史，可能性較低。
長短腳的問題也需要專業醫師的評估，因為這可能會影響到身體的重心和走路的姿勢，進而導致關節的疼痛。

針對您的症狀，以下是一些建議的解決方法：
1. 休息與變換姿勢：避免長時間保持同一姿勢，建議每隔一段時間起身活動，促進血液循環。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以先用冰敷來減輕腫脹和疼痛，之後再用熱敷來放鬆肌肉。

3. 適度運動：進行一些低強度的運動，如游泳或散步，有助於增強肌肉力量和靈活性，減少關節的負擔。

4. 拉伸與強化訓練：針對腿部的肌肉進行拉伸和強化訓練，可以改善肌肉的柔韌性和力量，減少受傷的風險。

5. 使用護具：如您所提到的護腳踝，這可以提供額外的支持，減少運動時的疼痛感，但要注意不宜長時間依賴護具，以免造成肌肉的萎縮。

6. 尋求專業醫療建議：如果症狀持續或加重，建議您儘早就醫，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的問題，如韌帶損傷或關節炎等。

總之，您的症狀可能是由多種因素引起的，適當的休息、運動和專業的醫療評估將有助於改善您的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！