中午前運動想吐？可能是這些原因！-家醫科

彙整補充說明

---

您好！針對您提到的中午前運動時感到想吐的情況，這可能與多個因素有關，以下是一些可能的原因及建議：
1. 運動時間與飲食的關係：雖然您提到已經在運動前吃過早餐並等待了一小時，但每個人的消化速度和身體反應都不同。
若早餐過於油膩或重口味，可能會影響運動時的舒適度。
建議您可以嘗試調整早餐的內容，選擇較為清淡且易消化的食物，如燕麥、香蕉或低脂優格等。

2. 運動強度：如果您在運動時的強度過高，尤其是在剛吃完早餐後，可能會導致身體不適。
建議您可以選擇較低強度的運動，並逐漸增加運動量，讓身體有時間適應。

3. 脫水或電解質失衡：在運動過程中，若水分攝取不足，可能會導致脫水，進而引發噁心和頭暈的感覺。
建議在運動前後適當補充水分，並考慮在運動過程中補充電解質飲料，以維持身體的電解質平衡。

4. 心理因素：有時候，運動前的焦慮或壓力也可能導致身體出現不適反應。
若您在運動前感到緊張，建議可以嘗試放鬆心情，進行一些深呼吸練習，幫助自己放鬆。

至於您提到的餓了沒即時吃東西便開始發昏，甚至手會抖的情況，這通常是因為血糖過低所引起的。
當血糖下降時，身體會出現一系列反應，包括頭暈、手抖等。
這並不一定意味著您有糖尿病，但建議您可以定期檢查血糖，特別是如果這種情況經常發生的話。

如果您經常感到餓且無法及時進食，建議您可以考慮增加小餐的頻率，選擇健康的零食，如堅果、水果或全穀類食物，這樣可以幫助穩定血糖水平，減少不適感。

最後，若您在調整飲食和運動習慣後，仍然感到不適，建議您尋求醫療專業的幫助，進行更詳細的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！