中午前運動想吐？可能是這些原因！-家醫科

早上運動就想吐？

醫師您好～
我發現中午以前從事有氧運動，便會感覺想要吐，但僅存在感覺，不會真的吐出來，另有時頭還會有一點昏昏的。我有用過早餐，也等待1個小時後去運動，但每次還是都會有這種感覺，如果我晚上去從事有氧運動就不會這樣，請問是身體哪個部分有問題呢？
另外，只要我餓了沒即時吃東西，便開始發昏，甚至手會抖，會是有糖尿病還是其他疾病嗎？

老三，30~39歲女性，詢問日期：2012/06/02

陳柏璋醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主治醫師

餓了沒即時吃東西，便開始發昏，甚至手會抖，是血糖下降的關係。至於是否有糖尿病，建議門診檢查追蹤。

回覆日期：2012/06/02
資料來源：台灣e院 - 早上運動就想吐

彙整補充說明

您好！針對您提到的中午前運動後感到想吐的情況，這可能與多種因素有關。
首先，運動時的生理反應是非常複雜的，尤其是在進行有氧運動時，身體需要調整心率、呼吸以及血液循環等多個系統。
以下是一些可能的原因及建議：
1. 運動強度與時間：如果您在運動前的早餐攝取不足，或是運動強度過高，可能會導致身體無法適應，進而產生噁心的感覺。
建議您可以嘗試調整運動的強度，或是選擇較輕鬆的運動方式，讓身體有更多的時間適應。

2. 飲食習慣：即使您在運動前有吃早餐，若早餐的內容不夠均衡（例如缺乏碳水化合物或蛋白質），也可能導致運動時出現不適。
建議您在運動前1-2小時進食，選擇易消化且富含碳水化合物的食物，如燕麥、香蕉等，這樣可以提供穩定的能量來源。

3. 脫水：運動過程中若水分攝取不足，可能會導致脫水，進而引發噁心和頭暈的感覺。
建議在運動前後都要適量補充水分，特別是在炎熱的天氣或運動強度較高的情況下。

4. 血糖波動：您提到餓了會感到發昏、手抖，這可能是因為血糖過低。
運動時，身體會消耗大量的能量，若未能及時補充，可能會導致低血糖的情況。
若這種情況持續發生，建議您可以考慮進行血糖檢查，以排除糖尿病或其他代謝異常的可能性。

5. 心理因素：有時候，運動前的焦慮或緊張情緒也可能導致噁心感。
若您在運動前感到壓力，試著放鬆心情，進行深呼吸，或是選擇自己喜歡的運動方式，可能會有所改善。

6. 腸胃問題：如果您有腸胃不適的歷史，這也可能影響運動後的感受。
建議您注意飲食，避免油膩、辛辣等刺激性食物，並觀察是否有其他腸胃不適的症狀。

如果這些情況持續存在，建議您尋求專業醫師的幫助，進行詳細的檢查與評估，以確保身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！