脖子雙間痛：如何緩解落枕引起的疼痛和不適？-骨科

脖子雙間痛？

我因打個噴涕後，脖子肩膀開始像落枕一樣痛…脖子怎麼轉都很痛還會有卡卡聲…然後雙手會感覺酸算不適，貼了酸痛貼布、肌樂、肌肉鬆弛藥還是很酸痛……已經五天了，這大概多久才會好？

前，20~29歲女性，詢問日期：2012/08/06

張家豪醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：台灣e院骨科主治醫師

您好:
如果脖子酸痛合併手的酸痛或麻,可能要先排除頸椎是否有問題,建議就近尋求骨科門診的幫忙, 謝謝發問!

回覆日期：2012/08/06
資料來源：台灣e院 - 脖子雙間痛

彙整補充說明

落枕是一種常見的頸部不適，通常是由於睡姿不當、頸部肌肉過度緊繃或受傷等原因引起的。
根據您的描述，您因為打噴嚏後出現了脖子和肩膀的疼痛，並伴隨有卡卡聲和手部的不適，這些症狀可能與頸部肌肉的緊張或痙攣有關。

首先，針對落枕引起的疼痛和不適，您可以考慮以下幾種緩解方法：
1. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
建議使用熱水袋或熱毛巾，敷在疼痛的部位，每次約15-20分鐘。

2. 輕柔的頸部運動：在疼痛不太劇烈的情況下，可以嘗試輕柔地轉動脖子或做一些頸部伸展運動，這有助於減少肌肉緊張。
不過，若運動後疼痛加劇，應立即停止。

3. 姿勢調整：注意日常的坐姿和睡姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢。
選擇適合的枕頭，確保頸部有良好的支撐。

4. 藥物治療：如果疼痛持續不減，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。

5. 物理治療：如果症狀持續超過一週，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以提供針對性的治療方案，包括手法治療、電療等，幫助您恢復。

至於您的症狀已經持續五天，通常來說，輕微的落枕症狀在一週內會有所改善，但如果疼痛持續不減，或是出現其他症狀（如手部麻木、無力等），建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
您可以考慮掛號家醫科或復健科，醫師會根據您的具體情況進行評估，並提供適當的治療建議。

最後，對於您提到的卡卡聲，這可能是由於頸部關節的運動造成的，通常不會有太大問題，但如果伴隨疼痛或不適，則需要進一步檢查。
保持良好的生活習慣，適當運動，並注意頸部的保護，能有效預防落枕的發生。
希望您能早日康復！